Tamam, TMI kaka yapman ne kadar sürmeli?

Kaka yapmanıza yardımcı olacak bazı sağlıklı yiyecekler arıyorum? Bir RD'den bu önerilere göz atın:

Sıvılara gelince, sekiz-sekiz kuralı deneyin. “Bu kurala göre, her insanın her gün sekiz onsluk su içmesi gerekiyor” diyor. Aktif iseniz daha fazlasına sahip. “Bir saat veya daha kısa orta antrenmanlar için egzersiz sırasında ve sonrasında içmek için yaklaşık 24 ons su getirin”.

Kaka yapmak 10 saniyeden az sürerse veya sıvı ise, yani uzun parça yoktur, muhtemelen ishalle uğraşırsınız. Kaka, düzensiz kenarlarla kabarık ve duygusal olabilir. “İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi gastrointestinal bir durumunuz olduğunu gösterebilir, bu da sindirim sürecinin dışkıyı hızla hızlandırmasına ve geçmesine neden olur” diyor. Rahatlama için bazı seçenekleri tartışmak için bir gastroenterologla konuşabilirsiniz.

Ayrıca ortak suçluları ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz: süt, gluten, asidik yiyecekler, kahve veya karbonatlı içecekler birkaç hafta boyunca diyetinizden ve daha iyi hissetmeye başlayıp başlamadığınızı görün. Ardından, her bir yemeğin diyetinize birer birer tekrar ekleyin ve tekrar semptomlar yaşamaya başlayıp başlamadığınızı görün. Daha doğru sonuçlar için bir doktor veya diyetisyenden rehberlik edin.

Çok uzun süredir kaka yapıyor?

İyi haber: Dışkı kendisi normal göründüğü ve rahatsızlık olmadığı sürece, endişelenecek bir şey yok. Yine, rahatsızlık yoksa ve dışkı yumuşak ve geçmesi kolaysa, endişe için çok az nedeni vardır.

Yani, ishal olmadığı veya dışarı çıkması çok zor olduğu sürece, rahatlayabilir ve zaman ayırabilirsiniz. Sadece bir dergi almayın ve çok uzun süre oturmayın, dr. Sonpal diyor. “Tuvalette ihtiyacınız olandan daha uzun harcama” diyor. "Tuvalette çok uzun süre oturmak anüsün etrafındaki kan damarlarına baskı yapar ve hemoroidlere yol açabilir."Görünüşe göre, sağlığınız söz konusu olduğunda birçok şey gibi, kaka zamanınız Goldilocks yaklaşımını gerektirir: çok uzun değil, ama çok kısa değil.