Tamam, TMI neden dönemimde butthole krampları alıyorum?
"Proctalgia fugax olarak da bilinen rektal kramplar, döneminiz boyunca prostaglandinlerin salınması nedeniyle rektumda hissedilen kramplardır.". Sekhon diyor.
Prostaglandinler, uterusunuz da dahil olmak üzere vücudunuzdaki dokulara etki eden lipitlerdir. Adet döneminiz boyunca, prostaglandinler "uterus astarının bozulmasından sorumludur" DR. Sekhon diyor ki, uterusunuzdaki kan damarlarının döneminizden hemen önce kanını daraltmasına ve kovmasına neden oluyor. Bazı şanslı insanlar (benim gibi!) Bu nedenle, aşırı aktif prostaglandinlerin yan etkisi olarak anal krampları da yaşayabilir.
Yumurtlama sırasında butthole krampları da deneyimleyebilirsiniz, Dr. Sekhon. Ama bunlar farklı bir nedenden dolayı oluyor.
"Rektal bölgedeki yumurtlamadan kramp veya tahriş hissetmek mümkündür" diyor. "Bunun nedeni, vajina, serviks, uterus, mesane, rektum ve kolon içeren pelvisin, alt pelvisde yakın olmasıdır. Yumurtlama pelviste kanama ve sıvı birikimine yol açarsa, bu pelvik boşluğun astarını tahriş edebilir ve farklı bölgelerde ağrıya yol açabilir. Sıvı posterior olarak havuzlayabileceğinden ve rektal bölgeye tahriş edici olabileceğinden, bu muhtemelen düz yatarken ağrıya yol açabilir."
Adet döneminiz boyunca anüsünüze kramp almak normal mi??
Geceleri dönem kramplarından huysuzluğa kadar, dönem semptomlarının varlığı ve prevalansı kişiden kişiye ve hatta dönemden döneme kadar değişir. Anal kramplar bir istisna değildir. Genel olarak, bu kramplar hoş olmasa bile, endişe kaynağı değildir. Ancak, "Dışkıda Kan gibi eşlik eden yan etkiler varsa, bir GI uzmanı görürdüm". Sekhon diyor.
Proctalgia Fugax adet sırasında nasıl hissediyor??
Dr. Sekhon, Proctalgia Fugax'ı "acı verici bir kramp veya bir gaz ağrısı gibi hissedebilecek yıldırım benzeri bir his gibi tanımlıyor."Tiktokkers viral anal kramplar hakkında yorum yapan video kabul edin: Bir yorumcu bunu" korkunç yıldırım cıvatası "olarak tanımlıyor, diğeri" bıçaklanıyor "gibi hissettiriyor ve birçok insan rahatsızlık ve acıyı felç eden tanımlıyor.
Bu kramplar dönem kakalarıyla ilgili mi?
Dr. Goldstein, bu anüs kramplarının, kaka terlemeleri eşliğinde kabızlık ve şişkinlik veya dönem ishali olsun, korkunç dönem kakalarına da bağlı olabileceğini açıklıyor. Östrojen ve progesteron seviyeleriniz döneminizden hemen önce önemli ölçüde düşer. Progesteron, işlerin sindirim sisteminizde nasıl hareket ettiğini de kontrol ettiğinden, birçoğunu bir kerede kaybetmek hareketliliğinizi değiştiriyor. Kişiye bağlı olarak, kabızlık, ishal ve aradaki her şeye neden olabilir. Bu hormonal değişiklikler (veya sadece daha sık kaka yapma/daha zor bir zaman geçirme eylemi) bir anal kramp nöbetini tetikleyebilir.
Butthole krampları bir yana, dönem belirtilerinizin daha az gnarly olmasına yardımcı olmak için yiyecek kullanabilirsiniz. İşte nasıl:
Menstrüel döngünüzle ilgisi olmayan kramplar olabilir?
Tek kelimeyle, evet, dr diyor. Goldstein. Potansiyel olarak çok fazla oturma neden olabileceğini teorize ediyor, ki bu pelvik tabanda çok fazla fiziksel baskı oluşturuyor. "Tüm günlerimizi o kadar kasılmış şekilde geçiriyoruz [oturmaktan] şimdi aniden potansiyel olarak bir spasming haline gelebilir."
Butthole krampları da ağır bir bacak günü tarafından tetiklenebilir. "İnsanlar spor salonuna gidiyor ve çok fazla bacak kaldırma, ağız kavgası ve kettlebell salıncakları yapmaya odaklanıyorlar ve pelvik tabanlarını gerçekten çok fazla kasılıyorlar," diyor Dr. Goldstein. Glutes'inizi sıktığınızda, butthole'ınızı da sıkmadığınızdan emin olmayı önerir (göründüğünden daha kolay, inan bana).
Anal kramplar için bir doktora ne zaman görülür?
Butthole kramplarınız durumsal hissetmiyorsa, DR. Sekhon, tedavi edilmesi gereken iltihaplanmanın sonucu olabileceğinden, bir doktora görünmenin anahtar olduğunu söylüyor.
Butthole kramp çiftinin hemoroidlerin bir işareti olduğundan korkuyorsanız, ancak başka semptomlarınız yok (şişlik ve kaşıntı gibi) DR. Sekhon endişelenmemeyi söylüyor. "Butthole krampları genellikle hemoroidlerle ilgisi olmayan prostaglandin salınımından kaynaklanmaktadır. Hemoroidler kronik kabızlığa yanıt olarak ortaya çıkabilir "diyor.
Anüsünüzde endometriozis alabilir misin?
Endometriozis, uterus benzeri dokunun uterusun dışında büyüdüğü, bu da ağrıya, problemlerin hamile kalmasına ve diğer komplikasyonlara neden olabileceği bir durumdur. Döneme özgü anal kramplar, bağırsakınızda endometriozisiniz olabileceğiniz endişe kaynağı değildir. Ancak, sık sık kaka yaparken ve döneminizle ilgisiz olarak ağrı fark ederseniz, DR. Sekhon kontrol edilmeyi önerir. Özellikle anal kanama fark ederseniz.
"Defekasyon sırasında ağrı ve kanama her zaman en azından bir kolonoskopi ile araştırılmalıdır" diyor Dr. Sekhon. "Bazen bu, kolon içeren endometriozis olduğu anlamına gelebilir."
Tamam, bu anal kramplar hakkında ne yapabilirim?
Şahsen kanıtlayabildiğim gibi, anal kramplar can sıkıcı. Ancak popo kramplarını nasıl durduracağınızı merak ediyorsanız, neyse ki başa çıkmak oldukça kolay.
Sıcak bir banyo yapmak
Sıcak bir banyo, kasları gevşetmeye ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir, DR. Goldstein, sıcak su dolaşımı teşvik edeceğinden. Ayaklarınızı ılık suya batırmak, vücutta dolaşım ve gevşeme faydalarına sahip olabilir, bu nedenle tam bir vücut daldırma, bir soğuk hapı almak için bağırsağınıza mesaj göndermelidir.
Yürüyüşe çıkmak
Birçok insan kramplar başladığında mümkün olduğunca hareketsiz kalmak istediğini bildirirken, kanınızı akan ve kasların rahatlamasının başka bir yolu yürüyüşe çıkmaktır.
New York Spor Bilimleri Laboratuarı ile spor bilimcisi ve sertifikalı biyomekanist Juan Delgado, "[A] yürümenin yararı, kaslar için gerekli olan daha iyi kan akışıdır.". "Uzuvlara ve organlara kan akışını indükler ve hareket nedeniyle daha iyi dolaşım, kemikler, kaslar ve organlar için gerekli besinleri daha verimli çalışmaya taşıyacak daha sağlıklı bir vasküler sistemle sonuçlanacaktır."
Dahası, yürüme, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan insanlar için önerilen bir egzersizdir, çünkü semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. IBS'niz olmasa da, döneminiz boyunca anal kramplardan muzdaripseniz, yine de aynı kan akışını ve vücut düzenleme faydalarını bağırsaklarınıza ayırabilirsiniz.
“İrritabl bağırsak sendromu gibi kronik bir gastrointestinal bozukluğunuz varsa, egzersiz genel sağlığı korumak, bağırsak kaslarınızı daha tahmin edilebilir davranmaya teşvik etmek ve daha iyi sindirmenize yardımcı olabilir,” Erin Hendriks, bir doktor ve fonksiyonel Bağırsak Sağlığı Odaklı Sanal Sağlık Kliniği Salvo Health'deki Tıp Uygulayıcısı, daha önce yürümenin neden bağırsak için bu kadar faydalı olduğu hakkında iyi bir şey anlattı.
Hidrat
Dehidrasyon, vücutta kas kramplarına neden olabilir. Bu, buzağılar gibi yerlerdeki kramplarla daha yaygın olarak ilişkili olsa da, nemlendirme, vücutta çok ihtiyaç duyulan elektrolit ve yağlama gönderecektir. Bu, özellikle dehidrasyon periyodu poops/ishaliniz varsa önemlidir.
“[Kas krampları] ısıda terlemenin veya kusma/ishalde terlemenin neden olduğu elektrolit dengesizliklerinden oluşabilir,” diye daha önce dehidrasyonun yan etkileri hakkında iyi bir şekilde+iyi anlatılan Andrea Gabel, Andrea Gabel.
Uzatmak
Streçleme de butthole krampları için çok yararlıdır, Vanessa Chu Stretch*D'nin kurucu ortağı açıklıyor. Chu, "Germe kasları, özellikle de kramptan gergin ve gergin alan alanları gevşetmeye yardımcı olabilir.".
Başlamak için harika bir esneme, hamstring, glute ve alt sırtınızı hedefleyen çift diz hugg*r'dir. Chu, "Sırtınızda yatarken, her iki dizini de bükün ve ayak tabanlarını yere dikin, kalçalardan biraz daha geniş," diyor Chu. "Yardım için ellerinizi uylukların arkasına kullanarak dizleri koltuk altlarına doğru genişçe çizin."Bu pozisyonu iki ila üç saniye boyunca tutun, ardından serbest bırakın ve ayakları yere koyun. 10 ila 12 tekrar yapın.
(Doktor onaylı) ağrı kesici veya takviyesi deneyin
Tezgah üstü ağrı kesici ve akşam Primrose Oil (26 $) veya Magnezyum (11 $) gibi takviyeler de yardımcı olabilir, DR. Goldstein diyor-Yeni takviyelere başlamadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Magnezyum almak, kramp veya baş ağrısı gibi diğer dönem semptomlarına da yardımcı olabilir ve hatta anal krampların şüpheli nedenini azaltmak için çalışabilir, prostaglandinler.
Naturopatik doktor ve yazarı Lara Briden, “Magnezyum eksikliği hem düz kasın kasılmasını hem de periyot ağrısını artıran enflamatuar bileşikler olan prostaglandin seviyesini arttırıyor” diyor Dönem onarım kılavuzu, Daha önce iyi söylendi+Magnezyumun azalan semptomları azaltmak için faydaları hakkında iyi. Ancak, magnezyum anında bir ağrı katili olarak çalışmaz. Bunun yerine, zamanla vücutta birikmesi gerekiyor. Bu nedenle, bir dahaki sefere başlamadan önce krampları önlemek için magnezyum günlük takviye olarak almak daha iyidir.
Seks yapın veya pelvik tabanı gevşetmek için anal oynamayı deneyin
Dr. Goldstein ayrıca anal krampları yönetmek için pelvik tabanı gevşetmek için başka yollar bulmanızı önerir.
"Müşterilerimin çoğuna [anüs kramplarını yönetmek] en iyi yolunun aslında seks yapmak ve kendinizle oyuncaklarla oynamak olduğunu söylüyorum," diyor Dr. Goldstein. Sadece eğlenceli olduğu için değil, kaslarınızı popo tapaları ve dilatörler gibi şeylerle uzatmak, pelvik tabanda inşa edilebilecek kasılmaya ve strese karşı koymaya yardımcı olabileceğinden,.
Anal ilişkiye girme arzunuz olmasa bile, vajinal seks de pelvik tabanı gevşetmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Kaslarınızı daha da gevşetmenize yardımcı olmak için cinsiyet sonrası yapabileceğiniz gerilmeler bile var.
(Ağrısız) alt satır
Anal kramplarla sık sık uğraşıyorsanız, DR. Goldstein, anal çatlaklar veya hemoroidler gibi daha ciddi bir şeyi dışlamak için doktorunuzla konuşmanızı önerir. Ancak çoğunlukla, bu tür kramplar can sıkıcı, ama oldukça iyi huylu. Siz de butthole krampları alırsanız, düşündüğünüzden daha yaygın olduklarını ve yalnız olmadığınızı unutmayın.
"Süper, süper yaygın ve normal" diyor Dr. Goldstein. "Sırıldınmış gibi hissetme."
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
