Minimal yaşadığını iddia etsek bile, cihazlarımız bizi dijital istifçiler yaptı

Dijital istifleme hakkında bildiklerimiz

Avustralya'daki Northumbria Üniversitesi'nde bir istif araştırma grubunun direktörü Nick Neave, DR ile aynı fikirde. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu volink. Ancak dijital istifleme bozukluğunun ön kavraması göz önüne alındığında, DR. Neave'nin araştırması, farklı dijital istifleme türleri arasında farklılaşma buldu: işyeri ve kişisel dijital istifleme. "İşyeri dijital istifleme pasif" diyor. "Her ihtimale karşı bir şeyler gönderilir ve silmezsin."Bu, kişisel dijital istiflemeden farklı diyor, bu aktif, çünkü izlediğiniz filmleri, dinlediğiniz müziği ve çektiğiniz fotoğrafları arayan sizsiniz. (Ekibi, kişisel dijital istiflemeyi değerlendirmek için bir anket oluşturuyor ve yakında paylaşılacak kesin verilere sahip olmayı umuyor.)

"İstifleme bozukluğu belirtisi olarak dijital istifli hastalar, dijital verilerini toplamak ve kurtarmak için çok yüksek bir dürtü yaşıyor."-Nienke Vulink, MD, PhD

DR'nin ikisiyle veya her ikisiyle özdeşleşebilirsiniz. Neave'nin dijital istifleme alt grupları, Boston Üniversitesi'ndeki istifleme araştırma grubunun başkanı PhD olan Gail Steketee, dosyalarınızın daha fazla "istifleme" veya "biriktirme" kampına girip girmediğine dair içgözlem yapmaya çağırıyor. Çünkü diyor ki, sadece bir şeylere sahip olmak seni bir istifçi yapmaz. "Tek başına dağınıklık istiflemeyi tanımlamaz, aksine bırakamama ve nesneleri günlük yaşama izin vermek için makul olanın ötesine kurtarma arzusunu tanımlar" diyor. "Dağınıklık olabilir çünkü birisi dağınıktır, ancak bir şeyleri atma sorunları yoksa, istifleme olarak sayılmaz."

Bu prensip dijital istiflemeye kadar uzanabilir, ancak burada, oyundaki mengene tembelliktir, dağınıklık değil. Örneğin, gelen kutumu hacklemek, masaüstümü temizlemek ve iPhone fotoğraflarımı parçalamak için çok tembelim; Daha iyi ya da daha kötüsü için dijital dağınıklığım beni gerçekten rahatsız etmiyor.

Dijital istiflemeyi tedavi etmek için henüz özel tedavi önerileri olmasa da, özellikle DR. Vulink'in ekibi, grup bilişsel davranış terapisine katılan istifleme disorder hastalarında umut verici sonuçlar gördü. Ve eğer benim gibi, taşan gelen kutunuzda uykuyu kaybetmiyorsanız, hala deneyebileceğiniz bazı yaşam tarzı değişimleri var. Profesyonel organizasyon şirketi OKB Experience'ın kurucusu ve CEO'su Justin Klosky, verilerinizi daha verimli yönetmenin öğrenilmesinden büyük getirilerin olduğunu söylüyor. "Süreç açısından, hepimizi çevreleyen fiziksel dağınıklığa [başa çıkmaya] çok benziyor. Somut şeylerden biraz daha ezici çünkü somut şeyleri dijital şeyleri görebileceğinizden daha kolay görebilirsiniz "diyor. Aşağıda, Klosky başlamak için birkaç ipucu sunuyor.

Dijital-bağlantı eğilimlerinizi nasıl yönetebilirsiniz?

Fotoğraflar

İlk adım, tüm fotoğraflarınızı tek bir yerde almaktır. Klosky, "Telefonunuzda, bilgisayarınızda, eski bir telefonda, kamera, bellek kartı, flash sürücü, tüm bu verileri alın ve tek bir klasöre taşıyorsa," diyor Klosky. "Bu öğelerin tümü bir klasördeyken, bu klasörü seçtiğiniz fotoğraf programına aktarabilirsiniz."

Oradan "Sil, Sil, Silin."" 15 fotoğrafa bakarken ve hepsi aynı, en sevdiğiniz ikinizi seçin ve sadece diğer 13'ü silme cesaretine sahip olun, "diyor Klosky. O zaman fotoğrafları sizin için mantıklı bir şekilde düzenlemeye başlayın. (Klosky, büyük olayları çekmeyi ve onlara kendi klasörlerini vermeyi ve daha sonra her şeyi konuma veya tarihe göre düzenlemenizi önerir.)

Açıkçası, organizasyonel adım zaman alıcı olabilir, bu yüzden düzenli bakım uygulamak önemlidir. Bu noktaya kadar Klosky, banyoyu kullanırken olduğu gibi kesinti süresinden en iyi şekilde yararlanmanızı önerir (üzgünüm!) veya akılsız bir Netflix Binge sırasında. Ve bir üçüncü taraf yardım istiyorsanız, bu açık amaç için uygulamalar var. Örneğin, ustayı kaldırın, fotoğraflarınızı bir Tinder formatına çeker, böylece onları saklamak veya atmak için sola veya sağa kaydırabilirsiniz. Remo, bu arada, kolay silme için yinelenen fotoğrafları otomatik olarak yüzeye çıkar.

E -postalar

Klosky, "Çoğu insan gelen kutuslarına bir araziye gibi davranıyor çünkü 'Bir şey bulmam gerekirse, arama çubuğuna aradığımı yazabilirim ve sonunda bulacağım' diye düşünüyorlar.". Bunun yerine, gelen kutunuza fiziksel posta kutunuz gibi davranmayı önerir. Sonuçta, ikincisini açmaz, zarflara göz atmazsınız ve sonra hala içeride posta ile kapatırsınız, açılmamış. Başka bir deyişle, postanızla birlikte geldiği gibi başa çıkmak zorundasınız.

Amaç, o zor gelen kutusuna sıfıra ulaşmak için olmalı. Başlamak için, mevcut yıldan olmayan her mesajı "Eski Gelen Kutusu adlı bir klasöre taşıyın."Bu yaşlı e -postaların tümü gözden kaçtıktan sonra, kalan her şeyi belirli klasörlere ayırın. Sonunda, kalması gereken tek şey aslında başa çıkmanız veya yanıt vermeniz gereken şeylerdir, aslında gelen kutunuzu yapılacaklar listenize dönüştürmek.

Bu sistem herkes için işe yaramaz, ancak genel fikir sizin için çalışan bir organizasyon sistemi bulmak, eski e -postaları yapmak için bir zaman harcamak ve daha sonra ilerlemeyi sürdürmek için çok çalışmaktır, böylece 14.394'e asla ulaşmazsınız.

Dosyalar

Klosky, "Masaüstünüzü yaratabilmeniz için bir yüzey olarak düşünün," diyor Klosky. "Gerçek fiziksel masanızda cehennem gibi dağınık bir masaüstünüz varsa, odaklanmanız, yeni bir şey yaratmanız veya kolaylıkla bir şeyler bulmanız neredeyse imkansız olurdu. Üzerinde çok az şey olmayan fiziksel bir masaüstünüz varsa, üzerinde çalıştığınız şey, bir şeyler bulmanız, bir şeylerle etkileşime girmeniz ve yeni şeyler yaratmanız çok daha kolaydır-aynı doğrudan dijital masaüstünüz için geçerlidir."

Bu nedenle, masaüstünüz ve diğer tüm dijital dosyalar için kendinize bir yenileme vermek için her şeyi tek bir yere götürün ve yine ihtiyacınız olmayan şeyi silme konusunda acımasız olun. Oradan, katmanlı klasörlere kalanları düzenleyin. Anahtar, (tıpkı evinizi düzenlerken olduğu gibi) her şey için bir yer olduğundan emin olmaktır, böylece ilerlerken bir şeyler dosyalayabilirsiniz.

Dijital istifim henüz hayatımı veya zihinsel sağlığımdan ödün vermediğinden, şimdilik şu anki dağınık sistemime bağlı kalacağım. Ama bunalma başlarsa, bunaltıcı? Verilerin sonsuz ağırlığının ve bulutun altından kendimi ortaya çıkarmaya hazır stratejilerim olduğu için mutluyum.

Organizasyon modundayken, analog alanınızı temizlemek için beş Marie Kondo onaylı hack var. Artı, küçük evlerden çalmak için sekiz organizasyonel ipucu.