İlişki uzmanlarına göre, platonik parçalanmalar gerekli olabilir, minimal incinmiş duygularla nasıl yapılır

Platonik parçalanmalar da üzüntü, suçluluk ve hatta keder duygularına neden olabilir. İkincisi, hangi dr. Franco, haklarından mahrum bırakılmış keder olarak ifade eder, “toplum kaybımızı yasal olarak görmediğinde ortaya çıkar çünkü önemli değildir” (i.e. bir eş veya aile üyesini kaybetmek). Ancak, başlangıçta olsak bile, kederli bir süreç beklemeliyiz. Sonuçta, bir zamanlar sizin için önemli olan veya hayatınızda çok fazla yer kaplayan bir ilişkiyi kaybediyorsunuz-bu ayarlamak biraz zaman alacak.

Durgun veya toksik bir dostluğu sona erdirmek neden iyi olabilir?

Ayrılmanın zor olması kötü olduğu anlamına gelmez: araştırmalar, güçlü sosyal ilişkilerin sağlık sorunlarını azaltabileceğini ve uzun ömürlülüğü genişletebileceğini gösteriyor. Bu, DR'ye göre, kendimizi kiminle çevrelediğimiz konusunda kasıtlı olmamız gerektiği anlamına gelir. Dave, hayatta daha fazla anlam ve tatmin elde etmemize yardımcı olabilir.

Zehirli veya tatmin edici olmayan arkadaşlıkları kırmak, stres ve kaygımızı azaltmaya yardımcı olabilir. “Kendi isteklerinize ve arzularınıza tekrar odaklanabilirsiniz” diyor Dr. Lee. “Bu dağılımlar acı verici olsa da, onlardan iyileşebilir ve öğrendiğiniz dersleri ve sınırları gelecekteki arkadaşlıklara uygulayarak alabilirsiniz."

Son olarak, platonik ayrılmalar, doğru nedenlerle yapıldığında, bir büyüme işaretidir, diyor Terapist Divya Robin, LMHC. Bu, ihtiyaçlarımıza öncelik vermeye daha istekli olduğumuzu ve zihinsel sağlığımız için zararlı durumlara daha az hoşgörülü olduğumuzu gösteriyor.

Platonik bir arkadaş dağılımı nasıl başlatılır

Bazı durumlarda, arkadaşlıklar doğal olarak ayrılabilir, ancak arkadaşınız sporadik metinlerinizi almazsa veya sınırlarınızı zorlamaya devam etmezse, bir ayrılma zamanı olabilir.

Evet, bir arkadaşla yüzleşmek sinir bozucu olabilir. Ama şükürler olsun ki, iddialı iken platonik parçalanmalar başlatabiliriz Ve Diğer kişiye saygılı. Uzmanlar bu süreci ele almayı nasıl önerir:

1. Bir konuşmadan önce düşüncelerinizi toplamak için zaman ayırın

Robin, arkadaşınızın etrafında nasıl hissettiğinizi yansıtmanın önemini vurgular ve onlarla birlikte ve birlikte vakit geçirdikten sonra. Bunu yaparak, “ilişki size hizmet ediyorsa zihinsel ve duygusal olarak anlayabilirsiniz” diyor. Bu yansıma, duygularınızı günlüğe kaydetmek veya sizi rahatsız eden şeyleri stoklamak için yalnız zaman yapmak gibi görünebilir.

2. Sohbet etmek için bir zaman ayırın

Dr. Franco, gerçek bir sohbeti kolaylaştırmak için sevgi dolu bir şekilde arkadaşınıza ulaşmanız gerektiğini söylüyor. “Bu, 'Hey, ilişkimiz aklımda ve biraz sohbet etmek istedim' gibi gelebilir. Arkadaşınıza bir başlık vermek onları hazırlayabilir, bu yüzden gerçeğinizi paylaştığınızda şaşırmazlar.

3. Onlara “i” ifadelerini kullanarak bir sebep verin

“Dürüstlük ve nezaketle nereden geldiğinizi açıklayın” diyor Dr. Dave. Bu, arkadaşınıza suçlamak yerine, arkadaşlığın sizi nasıl etkilediğini tartışmak için “i” ifadelerini kullanmak anlamına gelir. (Örneğin: "Artık ortak hiçbir şeyimiz yokmuş gibi hissediyorum.”)

4. 'Hatıra' bir arkadaşlık sunun

Sonunda, tüm dostluklar düşmanlık ile bitmeli ve duyguları incitmeli. “Hatıra dostluğu sunabiliriz,”. Franco diyor. Temel olarak, artık aktif olarak arkadaş olmayabilirsiniz, ancak yine de o dostluğa sevgiyle bakabilirsiniz. Sohbeti şöyle bir zeytin dalı ile bitirmenizi önerir: “Bu benim için artık işe yaramasa da, benim için ne kadar yaptığını kabul etmek istiyorum."Bu, dostluğu zamanımızın israfı olarak değil, değer ve neşe sunan bir ilişki olarak gördüğünüzü gösterir.