Podiatristler, evde her zaman yalınayak olmanın * sağlıklı değil * olduğunu söylüyor, neden

Dr. Cunha var diyor bazı ilave dolaşım ve iltihaplanma azalması da dahil olmak üzere yalınayak olmanın faydaları. "Çıplak ayakla yürümek, ayağın kaslarının ve bağlarının gücünü ve esnekliğini artırmaya, ayakların işlevini iyileştirmeye ve vücudun duruşunu ve dengesini iyileştirmeye yardımcı olabilir" diyor. "Ama sizi uzun süre sert yüzeylerden kaçınmanızı istiyorum."

Çıplak ayaklarınızı tedavi etmek istiyorum? Bir halı bulun veya bir yoga paspası üzerinde durmayı düşünün. “Haledeyseniz veya zeminde bir mantar zemini veya jel paspas gibi bir çeşit veriyorsa daha az etkisi olacak” diyor Dr. Jacqueline Sutera, DPM, City Podiatride'de Podiatrist. "Ama çoğu zaman terlik takmak güzel."

Bana doğrudan ver ayakkabı giyiyor muyum?

Basitçe söylemek gerekirse: evet, en azından her gün biraz olmalısın. Ayakkabılar, kemer desteği, bakterilere ve mantarlara karşı koruma ve hassas kemikler ve eklemler için şok emilimi dahil olmak üzere geniş sağlık yararları sağlar. Söylemeye gerek yok, podiatristler giymeyi tavsiye ediyor bir şey Ayaklarınızı korumak için evden çalışırken. (Sonuçta bu kurtarma ayakkabılarına yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir.)

Sert yüzeylerden etkiyi yumuşatan rahat, sağlam bir terlik veya ek kemer desteği sunan hafif bir yürüyüş ayakkabısı deneyin. Flip floplardan veya sırtsız sandaletlerden kaçının çünkü fazla destek sunmazlar ve ayaklarınızın onları tutmada çok çalışmasını gerektirirler.

Gün ve hafta boyunca ayakkabıları alternatifleştirmek de önemlidir. Dr, “Her gün aynı ayakkabıları yürülemenin ve giymenin tekrarlayan stresi, tüm gün, bağları, tendonları, fasyayı alevlendirebilir ve hatta ağrı, yaralanma ve stres kırıklarına neden olabilir” diyor Dr. Sutera. Hayır, sabahları ve akşamları terliklerinizi giyen altı inçlik pompalarınızı kırmanıza gerek yok, ancak öğleden sonra spor ayakkabılarını veya yürüyüş ayakkabılarını tercih etmek işi iyi yapacak.

Ayaklarını kaldır ve biraz rahatla. Bu alfabe ayak esnemesi, ABC'lerinizi okumak kadar kolay… kelimenin tam anlamıyla. Veya kendinizi, spa'yı oturma odanıza getiren bazı evdeki ayak refleksolojisine davranın.