Profesyonel sporcular performansı artırmak için 'karbonhidrat durulama' ile yemin ediyor ama tam olarak nedir?

Ünite durulamasındaki talimatlar, içeceği optimum performans (veya her on beş dakikada bir) için saatte dört kez sallamayı söylüyor.Bunu göz önünde bulundurarak, bir şişe şeftali mango ünitesi fanny paketime duruladım ve volana gittim. Ders başlamadan on beş dakika önce ilk Swig'imi aldım. Lezzet meyveli ama tatlı değildi ve benim zevkime göre, herhangi bir garip tat bırakmadı. 45 dakikalık yolculuğum boyunca, önerilen 15 dakikalık arayla üç swig daha aldım. Tamamen kafamda olabilir, ama sonunda üç puanla en iyi kişisel bir şekilde vurdum.

Bu PR'yi karbonhidrat durulamaya atfetip atamayacağımı kesin olarak söyleyemem. Sadece plasebo olabilirdi-kesinlikle daha hızlı pedal çevirmesi ve daha fazla itmesi için daha fazla güven hissettim. Ama sonuçlardan genel olarak oldukça memnun kaldım, nasıl olursa olsun.

Sonuç olarak: "Şu anda, [karbonhidrat durulama] sadece sporlarının zirvesindeki sporcularla alakalı" diyor Peacock. Ancak ekstra bir destek için antrenmanınıza dahil etmek istiyorsanız, ekstra mil gitmenize yardımcı olabilir.

Hala karbonhidrat durulamasını denemek istiyorum? Siz oradayken bunlara göz atın Enerjik kalmanıza yardımcı olacak demir açısından zengin yiyecekler ve nasıl olduğunu öğren sezgisel yemek gününü tamamen dönüştürebilir.