Profesyonel ipucu Bu yoga hareketini yapın, herhangi bir üst vücut egzersizini daha etkili hale getirmek için

Ayrıca, üst vücut kaslarınızı germenin yanı sıra, hareket onları aynı anda güçlendiriyor. Barry's Bootcamp'teki eğitmen Astrid Swan, "Yukarı Köpeğin, göğsünü germek, alt sırtları ve tuzaklarda herhangi bir gerginliği serbest bırakmak gibi birçok faydası var" diyor. "Vücudunuz ayrıca omuzları, kolları ve hatta bilekleri güçlendirmek için çalışıyor. Ağırlık kaldırmadan önce, hareketlilik eğitiminizin bir parçası olarak yukarı doğru köpek gibi bir hareketi dahil etmek önemlidir."

Yani yoga, yukarı doğru köpek gibi hareket aralığınızı iyileştirmek için çalışır, bu da Swan'a göre sadece üst vücut egzersizlerinde yaralanmayı değil, aynı zamanda normal yaşamınızı da önlemeye yardımcı olur. "Sandalı pres veya dönek sıraları yapmak için dambılları almadan önce, vücudu yukarı doğru köpekle ısıtmak, gelişmiş formla harika bir egzersiz sağlayacak" diyor. Biraz yoga var mı yapamamak onunla yardım et?

Bunlar vücut soğutucu yoga pozları, çünkü yoga da buna yardımcı olur. Artı daha iyi uyku için biraz yoga nidra yapabilirsiniz.