RDS Amazon'da bu 6 uyku güçlendirici magnezyum açısından zengin atıştırmalıklara yemin ediyor

Bu atıştırmalıkları gündüz ve gece boyunca tüketmek uygun mu??

"Gün boyunca magnezyum açısından zengin atıştırmalıkların tüketilmesi genellikle kabul edilebilir olarak kabul edilir. Ancak, onları yatmadan veya gece boyunca tüketmek herkes için ideal olmayabilir ”diyor. Dikkate alınması gereken bir faktör sindirimdir. Schleiger, "Bazı insanlar, magnezyum açısından zengin atıştırmalıklar da dahil olmak üzere büyük bir atıştırmalık tüketirlerse sindirim rahatsızlığı yaşayabilirler.". Bu nedenle, uygun sindirimi kolaylaştırmak için yemek ve yatağa gitmek arasında bir tampon süresine izin verilmesi önerilir.

Ayrıca, atıştırmalıklar magnezyum alımını artırmak için harika bir yol olsa da, atıştırmalıkların yemek değiştirme olarak kullanılmaması gerektiğini de belirtmek gerekir. Schleiger, "Sadece atıştırmalıklara güvenmek yerine, gün boyunca çeşitli besin açısından zengin gıdalar içeren çok yönlü bir diyet hedefleyin" diyor Schleiger. Dikkate alınması gereken diğer magnezyum açısından zengin yiyecekler avokado, yoğurt, edamame, koyu yapraklı yeşillikler, muzlar ve bazı yağlı balıklar.

Aşağıda, rahatlamanıza ve biraz dinlenmenize yardımcı olacak RD onaylı magnezyum açısından zengin atıştırmalıklar bulacaksınız. En iyi kısım? Hepsi Amazon'da mevcuttur (iki günlük nakliye için yaşasın).

Terrasoul Superfoods, çiğ badem (2 lbs) - 27 $.00

Magnezyum: 38 mg/porsiyon

Terrasoul'un Superfoods Badem Torbası'nda ne kadar magnezyumun paketlendiğini öğrendiğinizde vücudunuz çıldırır: porsiyon başına 38 miligram magnezyum. Ayrıca güzel? Schleiger, “lezzet ve çıtırtı ile dolu, onları uygun ve sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği haline getiriyorlar” diyor. Bu bademlerin tek başına tadını çıkarın veya kaju fıstığı, fıstık, balkabağı tohumu ve ayçiçeği tohumları gibi diğer fındık ve tohumlarla eşleştirin, hepsi ekstra bir magnezyum iyilik dozu sunan.

Şimdi satın al

Manitoba Hasat, Kenevir Tohumu (18 oz) - 16 $.00

Magnezyum: 197 mg/porsiyon

RDS'nin alabileceği bir yiyecek? Kenevir tohumu. “Kenevir kalpleri sadece magnezyum bakımından zengin değil, aynı zamanda esansiyel yağ asitleri ve protein sağlar” diyor Schleiger. Bir porsiyon 197 miligram magnezyum sunuyor. Bunun üzerine 10 gram protein, 333 miligram potasyum ve 19 mg kalsiyum alacaksınız. Bu tohumlar Gerçekten harikalar. Artı, inanılmaz derecede çok yönlü-onları her şeye ekleyebilirsiniz. Yoğurt, smoothies, kurabiyeler veya salatalar-hemp tohumları, herhangi bir yemeğe besin açısından zengin bir katkı sağlayacaktır.

Şimdi satın al

Doğa, Organik Kurutulmuş Kayısı (48 oz) - 29 $.00

Magnezyum: 42 mg / bir bardak

Gerekli magnezyum dozunuzu karşılamak için Schleiger, kurutulmuş kayısı, magnezyum, lif ve diğer temel besinler sağlayan lezzetli ve taşınabilir bir atıştırmalık olduğunu söylüyor. Bir bardak kayısı yaklaşık 42 miligram magnezyum sunar. Ayrıca, porsiyon başına 520 miligram potasyumun tadını çıkarın. Kurutulmuş meyvelerin güzel olan şey, daha uzun bir raf ömrüne sahip olmasıdır, bu yüzden bu taşınabilir atıştırmalıkları dolaştığınız her yerde yanınızda, yaya, tren, araba veya uçaklarda olsun. Yumuşak, tatlı ve yapay katkı maddeleri içermeyen, doğanın organik kurutulmuş kayısı.

Şimdi satın al

Navitas Organics, ham kakao uçları (16 oz) - 19 $.00

Magnezyum: 84 mg/porsiyon

Kakao uçları mükemmel bir magnezyum kaynağıdır ve bu ucu saatleri porsiyon başına 84 miligram. Karıştırılmamış ve şekersiz, bu uçlar yemeklere güzel bir gevrek katkı sunuyor. Schleiger, “Navitas Organics kakao uçları çiğ, organik ve smoothies, fırında ürünler veya çikolatalı atıştırmalık olarak zevk alınabilir” diyor Schleiger. Dahası, kakao tek orijin olarak sınıflandırılır ve Sierra Leone'deki üreticileri ve çiftçileri destekler. Bir porsiyon ucu tüketin ve kısa sürede erteleyeceksiniz.

Şimdi satın al

Anthony's, Organik Kabak Tohumu (2 lbs) - 21 $.00

Magnezyum: 168 mg / bir bardak

İyi Haber, PSL ve All-Things-Fall Aşıklar: Kabak tohumlarının sadece sonbaharda yenilmesi anlamına gelmez. Anthony'nin organik balkabağı tohumlarının yıl boyunca tadını çıkarabilir. Gevrek, glutensiz ve bir bardak başına 168 miligram magnezyum servis ediyorlar. Shleiger, bu tohumların bağımsız bir atıştırmalık, iz karışımlarına bir ek olarak ve salatalara serpilmesini önerir. Yapacak her şey kaldı? Nom. Nom. Nom.

Şimdi satın al

Evrimleşmiş, bitter çikolata (2.5 oz) - 5 $.00

Magnezyum: 65 mg / bir ons

Çikolata severler (kendim dahil), bitter çikolatanın mükemmel bir magnezyum kaynağı olduğunu öğrendiklerinde çevirecekler (ons başına yaklaşık 65 miligram). “Demir, bakır, manganez bakımından yüksek ve bağırsakta faydalı bakterileri beslemeye yardımcı olan prebiyotik lif içerir” diye açıklıyor Schleiger. Ayrıca, porsiyon başına dört gram protein ve beş gram lif elde edersiniz. Yastığınıza çarpmadan önce bir ısırık (veya iki) yiyin.

Şimdi alışveriş ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.