Üst sırt ağrısını azaltın ve bu 10 dakikalık, göğüs açıcı streç rutini ile duruşunuzu iyileştirin
Video boyunca hareket aralığınız bükülme esnemeleri ile yavaş yavaş artar. Birincisi, avuçlarınızın başınızın arkasında avuç içinizle ayak bileklerinize oturarak, vücudunuzu arkanızda derin bir streç için bükerek yapılır. Torasik omurganızı (diğer adıyla arkaya) gevşetmek için ikinci hareketin içine akan kalça fleksörlerinizi germenin ek avantajı ile uzun süre oturmaktan sıkılaşabilen,. Son olarak, desteklenen bir backbend ile bitireceksiniz. Dizlerinizin üzerindeyken, ellerinizi ayak bileklerinizin arkasına yerleştirin, derin, kalp açıcı bir esneme için göğsünüzü gökyüzüne kaldırırken sırtınızı kemerli.
Ekipman gerekli olmasa da, rahat bir yoga paspası, bazı yoga blokları veya kitaplar, en sevdiğiniz egzersiz kıyafetleri ve bu onarıcı ve ferahlatıcı göğüs germe rutini için bir su şişesi almaktan çekinmeyin.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
