Kayıtlı diyetisyenler Sirtfood Diyeti ve Spoiler uyarısına ağırlık veriyor, Haberler İyi Değil

Esasen, Sirtfood Diyeti, insanları özellikle bu "Sirtfekler" e odaklanmaya teşvik eder ve aynı zamanda kalorileri de ciddi şekilde kısıtlar (daha fazlası da daha fazlası). Diyet iki aşamada çalışır:

• Faz 1: Bu yeme planının ilk haftası. İlk üç gün boyunca, bir kişinin günde yaklaşık 1.000 kalori şapkası vardır (ortalama, aktif olmayan yetişkin kadın için önerilen günde en az 1.600 kaloriden çok daha az); Her gün çoğunlukla yeşil meyve suları ve sadece bir katı yemek yerler. Önümüzdeki dört gün boyunca, bir kişi günde ne kadar yemek yediklerini arttırır (hala ortalama yetişkin için önerilenden daha az) ve yedikleri katı yiyecek miktarını arttırır.
• Faz 2: Bu 14 günlük aşamaya diyetin "bakım aşaması" denir. Bir kişi her gün üç öğün yemek yiyor, ayrıca bir yeşil meyve suyu. Tüm yemekler (ve meyve suları) Sirtfoods'ta yüksek olmaya devam ediyor.

21 günlük plandan sonra, diyete taraftarlar, diyetlerinde bu yiyeceklerin çoğunu kullanmaya devam ederek ve bol miktarda yeşil meyve suyu içmeye devam ederek yemeklerini "azaltmaya" teşvik edilir, ancak diyetin iki aşaması yeniden gözden geçirilebilir " Bir sağlık artışı için gerektiğinde, "diyetin web sitesi iddia ediyor.

Kayıtlı diyetisyenler Sirtfekar diyeti hakkında ne düşünüyor?

Kayıtlı Diyetisyenler Vanessa Rissetto, Rd ve Jessica Bippen, Rd, her ikisi de Sirtfood Diyeti ile ilgili bazı büyük sorunları olduğunu söylüyor. Öncelikle, çok kısıtlayıcı. Sadece yediğiniz şey çok sınırlı değil, aynı zamanda Ne kadar Yemek yiyorsunuz, 1.000 kalori, yetişkin kadınların bir günde tüketmesi için tipik olarak önerilenden çok daha azdır.

Bu birçok potansiyel sorunla birlikte geliyor. Rissetto, kısıtlayıcı diyetlerin sağlıklı olmadığını söylüyor çünkü insanlar genellikle sınırlı bir gıda listesinden yiyorsa, Sirtfood Diyetinin önerdiği gibi-muhtemelen vücudun çalışması gereken tüm besinleri almayacaklar. (Örneğin, Sirtfood Diyet Gıda Listesi çok sınırlı protein ve sağlıklı yağ kaynakları içerir.) Ayrıca, birçok insan için bu yeterli yiyecek olmayabilir,. "Günde sadece 1.000 veya 1.500 kalori yemek çok aşırı," diye ekliyor Bippen. "Aktif yetişkinler için, kilo vermek isteyenler bile, bu çok düşüktür ve ihtiyaç duyulan tüm besinleri almayı zorlaştırır."

Her iki diyetisyen de kısıtlayıcı diyetlerin işe yaramadığını söylüyor. Rissetto, "Bunun bir nedeni, genellikle daha sonra tıkınırsa yol açmasıdır.". (Bu, vücudun yoksunluğa doğal tepkisi, Christy Harrison, MPH, Rd, daha önce iyi anlatılan+iyi.) O zaman insanlar "vagondan düşme" için suçluluk ve utanç hissediyorlar ve daha sonra artan yeme bozukluk riskine bağlı bir döngüyü yeniden başlatmayı kısıtlamak için. Rissetto, "Kısıtlayıcı diyetler doğal olarak zararlıdır çünkü düzensiz yemeye yol açabilirler" diyor Rissetto. "Kısıtlayıcı yemek planlarını takip eden birçok insan yiyecek ve kaloriye aşırı takıntılı hale gelir ve bu sağlıklı değildir."

Ek olarak, her iki diyetisyen de sirtuin proteinlerinin etrafındaki bilimin kontrol etmediğini söylüyor. Rissetto, "Sirtuin proteinleri fikri sınırlı araştırmaya sahip bir teori ve var olan araştırmalar sonuçsuz.". Bippen, "Bu proteinlerin aktive edildiği hakkında fareler üzerinde metabolizmedeki bazı değişikliklerle sonuçlandığı konusunda araştırmalar var, ancak bu mutlaka insanlara dönüşmez" diyor. Temel olarak, sınırlı araştırma, odak noktası olarak sirtuin proteinleri ile bütün bir diyeti destekleyecek kadar kesin değildir.

Bippen, Sirtfood Diyetini takip eden insanların muhtemelen kilo vereceğini, ancak muhtemelen daha az yiyecek yediğiniz gerçeğini, sirtuin proteinleriyle bir ilgisi olmadığını söylüyor. "Kısıtlayıcı bir diyet izlediğinizde, ilk birkaç haftada gerçekten kaybettiğiniz şey su ağırlığı" diyor. "İnsanlar ilk birkaç haftayı gerçekten heyecanlandırıyor çünkü ölçekteki sayının düştüğünü görüyorlar, ancak tekrar normal yemeye başlar başlamaz, bu su ağırlığı geri dönecek."

Sonuç olarak: Yemek yemenin birçok, birçok yolu vardır ve her bir birey için doğru besleme planının olmadığını kabul etmek önemlidir. Ancak bu iki diyetisyen için Sirtfood Diyeti bilim tarafından desteklenmez, muhtemelen uzun vadede reklamı yapıldığı gibi çalışmaz ve sizi aç bırakacaktır. Bu yüzden meyve sıkacağı dışarı çıkmadan önce iki kez düşün.