Abs Playbook'unuzdaki en zor hareket haline getirmek için klasik bir krizi remix

"Belli bir miktar propriosepsiyon veya vücudun konumu hakkında farkındalık ve gövdeyi o tarafta tutmak için kas aktivasyonu gerekir, böylece blok düşmez," diğer tarafla dinamik hareketi yaparken "diyor. Hem zihniniz hem de bedeniniz harekete odaklanmalı ya da fazla oyun, bloktaki tutuşunuzu kaybedeceksiniz.

Tüm kırıcı varyasyonlardan bu en zor olanı

Hazır mısın? İşte Blok Destekli Crunch Nasıl Yapılır

1. Elinde bir blokla sırtına uzan.
2. Dirseğinizi bükün ve sol diziniz ile sol dirseğiniz arasındaki bloğu (veya başka bir nesneyi) sıkın. (İpucu: Blok genişliğini açacağınızdan daha uzun süre sıkarsanız hareket daha zor olacaktır, bu yüzden zehirinizi seçin).
3. Sağ bacağınızı düzeltin ve sağ kolunuzu başınızın üzerine uzatın.
4. Absinizle meşgul olun, bloğu sıkın ve sağ parmaklarınızı sağ parmaklarınıza dokunun.
5. Sağ bacağınızı ve sağ kolunuzu yere doğru geri al. Yine de sağ bacağınızın tamamen dinlenmesine izin verme.
6. Seçtiğiniz tekrar ve anahtar taraflarını gerçekleştirin.

#Abserydamnday, mantranız ise, bu antrenman ve bu kota ile karşılaşmanıza yardımcı olacaktır.