Araştırmalar, öfke ve depresyon gibi duyguların inme riskinizi artırabileceğini göstermektedir

"Duygular vücudumuzda fizyolojik değişikliklere neden olabilir," diyor Cleveland Clinic'te inme uzmanı Matthew Socco. "Bir kişi stres altındayken, vücutlarının sempatik sinir sistemi aktivitesini artırmasına neden olur. 'Uçuş ya da kavga' tepkisini düşünün, diyor. Sempatik sinir sistemimiz aktive edildiğinde, kan basıncını, kalp atış hızını ve ritmini ve artan inme riski ile bağlantılı diğer birçok fizyolojik tepkiyi etkiler, DR. Socco diyor.

İnsanların her biriyle her tartıştıklarında panik yapmasını istemiyorum. Beyniniz aslında oldukça esnektir, bu nedenle kan basıncında ara sıra, anlık bir artış…. ” - Elizabeth Marsh, MD

Bazı bilimsel kanıtlar, duyguları tutmanın, özellikle kadınlar için inme riskinin ve kalp problemlerinin artmasına neden olabileceğini göstermektedir. Socco diyor. "Zor duygular için sağlıklı bir çıkışa sahip olmak, şişelenmeyle ilişkili sağlık risklerini azaltmak için çok etkili bir araç olabilir!" diyor. Birçok akıl sağlığı uzmanı, olumsuz duyguları şişelemeye "zehirli pozitiflik" olarak adlandırmayı ifade eder, bu da zihinsel (ve ortaya çıkıyor, fiziksel) sağlığınıza oldukça zarar verebilir.

Bilim adamları zihin-beden bağlantısının ne kadar güçlü olduğu hakkında daha fazla bilgi ediniyor, DR. Socco diyor. Duygusal sağlığın inme riski üzerindeki kesin mekanizmaları ve etkisi hala bilinmemektedir, ancak "bir kişi risklerini azaltabilir ve inme veya başka bir tıbbi durumla ilgili olarak sağlıklarını iyileştirme şansı varsa, daha ayrıntılı olarak araştırılmayı hak eder , "Dr. Socco diyor.

Tabii ki, çok çeşitli duygulara sahip insanlar olarak, kızgın, üzgün veya korkmaktan kaçınmak imkansız. Johns Hopkins Medicine'de bir nörolog olan MD Elisabeth Marsh, bu çalışmalardan gelen haberlerin gereksiz endişeye neden olacağından endişe ediyor. “İnsanların biriyle her tartıştıklarında panik yapmasını istemiyorum” diyor. Beyniniz aslında oldukça esnektir, bu nedenle kan basıncında veya diğer sempatik sinir sistemi aktivitesinde ara sıra, anlık bir artış hakkında endişelenecek bir şey değildir. Kan basıncınız yükseliyor ve sonra bir inme var. "Beyin ayarlanabilir,". Bataklık diyor. "Gemiler uyum sağlar."

Kanıt, daha fazla soruna neden olan kronik öfke, kaygı, stres ve depresyona işaret ediyor. Beyninizin kan damarları çok dövülebilir olsa da, kronik yüksek tansiyona yol açan kronik stres, üzerlerine çok fazla zorlama yapabilir ve hasara neden olabilir, DR. Bataklık diyor. Kronik stres veya depresyon, inme riskinizi de etkileyen sigara içme, aşırı yeme ve egzersizden kaçınma gibi sağlıksız alışkanlıklara yol açma eğilimindedir.

Akıl sağlığı inme riskini yönetmenin hayati bir parçası gibi görünse de, her zaman olduğu gibi iyi yemek, egzersiz yapmak ve kan basıncınıza göz kulak olmak da önemlidir. "İnmeyi önlemenin en iyi yollarından bazıları, sağlıklı bir yaşam tarzı korumak, yüksek tansiyonu tedavi etmek ve sigara içmek değil, araştırmamız ayrıca öfke veya üzgün bir bölüm veya ağır fiziksel efor döneminin bağımsız olarak artması gibi diğer olayları da gösteriyor. Kısa vadeli risk."Nörovasküler tıp profesörü ve interstroke çalışmasının ortak yazarı olan Martin O'Donnell, yaptığı açıklamada dedi.

İlginç bir şekilde, yukarıda belirtilen sağlıklı davranışlar da muhtemelen zihinsel ve duygusal sağlığa yardımcı olacaktır. Çalışmalar, egzersizin depresyon, kronik stres ve kaygı ile mücadele edebileceğini öne sürdü. Koşmak, yürüyüş, boks, yüzme veya vücudunuzu başka bir şekilde hareket ettirmek sağlıklı duygusal çıkışlardan biri olabilir, DR. Socco diyor. Bu gibi aerobik egzersizler de beyninize kan akışını arttırarak tıkanmaya yol açan pıhtıları önlemeye yardımcı olur. Öfke ve üzgün olmak zorundadır, ama sağlıklı bir beden ve zihin Gerçekten Bir inmeden kaçınma şansınız için gerekli.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.