Kaba Hafta Sonu? İşte detoks yapmanıza yardımcı olacak tam bir tarifler

Ve bunlar burada çeyrek çay kaşığı lenf uyarıcı acı biber için veya bir çorba kaşığı alkalize elma sirkesi için diğer sağlıklı tariflerden çok farklı görünmese de, burada belirli bileşen kombinasyonlarının açıkça desteklenecek şekilde tasarlandığı konusunda ısrar ediyor Vücudun doğal detoksifikasyonu ve onarım süreçleri.

“Plan, vücutta iltihaplanmaya neden olan gıdaların kaldırılmasına dayanıyor, ancak daha da önemlisi, besleyici ve kısa sürede olumlu etkiler yaratan gıdalar ekliyor” diyor. (Tonlar dahil.)

Günün sonunda Sharp, herkesin beş gün erdemden yararlanabileceğini söylüyor-halihazırda sağlıklı bir diyete abone olan bizler. “Bu planın tüm yönleri size daha fazla enerji verecek, daha yalın hissetmenize yardımcı olacak ve genellikle nasıl yerseniz yer olursanız olun daha fazla netliğe sahip olacak” diyor. "Şahsen insanların bunu her ayın ilk beş gününde yapmasını tavsiye ederim. Bu şekilde, tüm ay boyunca inanılmaz hissetmek için kendinizi kurdunuz."

Nikki Sharp'ın tam gün tarifleri için okumaya devam edin 5 günlük gerçek gıda detoksu-Evet, onlar Krepler dahil.

Kahvaltı: Krepleri Aşk

İçindekiler
1/4 su bardağı pişmemiş yulaf
1 su bardağı meyveleri
12 badem
1 çay kaşığı tarçın
1 bütün yumurta
1/4 çay kaşığı zerdeçal
Küçük avuç doğranmış nane

Hamuru hazırlamak için, yulaf, yumurta, tarçın, zerdeçal ve 2 yemek kaşığı su (gerektiğinde daha fazla ekleyin) pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tutarlılık biraz kalın, ancak dökülebilir olmalıdır.

Hamurun büyük kaşık dolusu yapışmaz bir tavaya veya 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı veya zeytinyağı ile kaplanmış normal bir tavaya bırakın.

Krepleri her iki tarafta 3 dakika orta-düşük ısıda pişirin.

Meyveleri 1 dakika boyunca bir kasede mikrodalga fırınlayın, böylece meyve sularını serbest bırakırlar veya orta ateşte küçük bir tavada pişirirler.

Çilek ve meyve suları, badem ve ekstra tarçın ile üst krep ve doğranmış nane ile süsleyin.

İpucu: Bu vegan tutmak istiyorsanız, yumurtayı değiştirmek için 1 yemek kaşığı chia tohumlarını 3 yemek kaşığı suda 10 dakika bekletin. Gözleme malzemelerini normal olarak birleştirin.

Kahvaltı ve öğle yemeği arasında, 1 bardak salatalık dilimi ile humus atıştırın. Daha sonra…

Öğle yemeği: Spiralize erişte

İçindekiler
1/2 kabak
1 büyük havuç
1 küçük pancar, soyulmuş
1/4 su bardağı pişmiş mercimek
1 domates, dilimlenmiş veya küçük avuç kiraz domatesleri

Pansuman:
1/4 avokado
1/2 limon, meyve suyu
1 ila 2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 yemek kaşığı tahini
1 küçük avuç taze kişniş
1 sarımsak karanfil
1/4 çay kaşığı biber
1/4 çay kaşığı karabiber

Bir spiralizer kullanarak, kabak, havuç ve pancardan erişte oluşturun. Bir tane yoksa, uzun, ince şeritler oluşturmak için bir sebze soyucu kullanın. Domatesli bir kaseye ekleyin. (Not: Bu salatadaki pancar tüm yemeği pembeyi renklendirecek. Pancarları sevmiyorsanız veya yeşil kalmasını istemiyorsanız, ek kabak veya havuç için takas et.)

Tüm pansuman malzemelerini bir mutfak robotunda veya karıştırıcıya karıştırın. Her iki ekipmanınız yoksa, sarımsak ve kişnişleri ince doğrayın ve elle karıştırın.

Pansumanı "erişte ile karıştırın."Sebzeleri yumuşatmak için karışımın 10 dakika boyunca buzdolabınızda soğutmasına izin verin.

Öğle ve akşam yemeği arasında, tarçınla karıştırılmış, seçtiğiniz 8 Brezilya fıstığı ve 1 bardak çilek atıştırın. Daha sonra…

Akşam yemeği: Kavrulmuş kırmızı biber

İçindekiler
1 kırmızı biber
1 orta havuç, parçalanmış
1/4 kabak, parçalanmış
1 çorba kaşığı doğranmış soğan
1 sarımsak karanfil, ince doğranmış
1/2 su bardağı karnabahar pirinç, ısındı
elma sirkesi
Zerdeçal
kırmızı biber
Karabiber
1/4 su bardağı pişmiş kinoa, ısındı
14 onsluk bir paket tofu, doğranmış
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/4 avokado, doğranmış
Küçük avuçli kişniş, doğranmış

Fırını 400 ° F'ye önceden ısıtın.

Biberin üstünü kesin veya yarıya dilimleyin. Tohumları ve beyaz kısmı içeriden çıkarın.

Havuç, kabak, soğan ve sarımsak mikrodalgada 2 dakika veya hassas olana kadar pişirin; Alternatif olarak, sebzeler hassas olana ve su buharlaşana kadar 1/4 su bardağı su ile 2 dakika boyunca orta ateşte pişirin. Karnabahar pirincini ekleyin. Küçük bir elma sirkesi, zerdeçal tutam, acı biber ve karabiber bir çığır açın ve sebzelere iyice karıştırın. Quinoa ve tofu ile karıştırın.

Sebze karışımını biber içine doldurun, zeytinyağı ile karıştırın ve astarlı bir fırın tepsisinde 8 ila 10 dakika kızartın. Biberin cildinin hafif baloncuk yapmasını ve dokunuşa karşı hassas olmasını istiyorsunuz, ancak yakılmamak.

Doldurulmuş biberi fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Avokado ve kişniş ile üst.

Siz oradayken neden tüm yiyecek temizliğinizin yanında dijital bir detoks yapmıyorsunuz?? İşte böyle yapıldı. Ve iPhone'unuza katılmak için katlanamıyorsanız, bunun yerine her zaman cildinizi veya evinizi detokslayabilirsiniz.