Bilim bu 3 yeme alışkanlığını en kaliteli uykuya bağladı
Uyku öncesi ziyafetinizi çekmeden önce, bu çalışmanın metodolojisi üzerine bir kelime. Araştırmacılar, derin uyku (rapid olmayan göz hareketi uykusu), REM uykusu (hızlı göz hareketi uykusu), uyku verimliliği (uyku gecikmesi) ve uyku başlangıcından sonra uyanma gibi metrikler yoluyla "kaliteli uyku" nu ölçtüler. Ancak, bu araştırmanın sınırlarını not etmek önemlidir. Gorin, "Bu araştırmaya dahil edilen çalışmalar, diyet kalitesi ile uyku kalitesi arasında bir korelasyonu tespit edebileceğimiz, ancak bir nedensellik değil, gözlemsel ve girişimsel anlamlıydı.". Anlam (iç çekiş), diyet açısından zengin bir kompleks karbonhidrat, protein ve meyve ve sebzeler yemenin size yıldız bir gece uykusunu garanti edeceğine dair kesin bir kanıt yok.
Yine de, devam eden uyku arayışını desteklemenin hiçbir zararı yok-ağız sulandıran yemekleri öğreniyorsunuz. Eğer çok zorlanmış hissediyorsanız, yemek yemeye yemek verin. En azından, dört gözle beklemek için lezzetli bir yemek yiyeceksiniz.
Bu vegan mercimek tacos uyku programınızı destekliyor ve tadı şaşırtıcı:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
