Bilimsel olarak konuşursak, başkaları için güzel şeyler yapmak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir

2. Nazik eylemler diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur

“Nezaketle ilgili bir diğer şey, diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olmasıdır” diyor Mack. Aslında sizi kendi kafanızdan çıkarır ve daha güçlü bir sosyal ağ oluşturmanıza yardımcı olur, bu da bir sosyal yaşamın sürdürülmesi ve bir topluluğun bir parçası olmanın da Power 9'un ilkeleri olduğu göz önüne alındığında, uzun ömürlülüğe gelince olağanüstü yararlı olabilir.

3. Sağlık-zorlayıcı inflamasyon seviyelerini düşük tutabilir

Stresli ve olumsuz duygular ışığında nezaket ve uzun ömür arasında biyokimyasal bir bağlantı da var. “Duygusal öfke, korku, nefret, kızgınlık, kaygı, endişe durumları… tüm bunlar stres hormonu kortizolü yükseltiyor”. Vuu diyor. Sonunda, bu artış iltihaplanmada artabilir. “Stres duyguları yaşlanan insanlarsa, minnettarlık, sevgi ve nezaket duyguları yaşlanma karşıtıdır”. Vuu, nazik olmanın “aslında enflamatuar belirteçleri azaltacağını ve bağışıklık sisteminizi artıracağını söylüyor."

Uzun ömürlülüğü artırmak için ideal olan nezaket türü

Bununla birlikte, komşunuzun çimlerini biçmek veya bakkal alışverişlerini yapmak için gönüllü olmaya başlamadan önce, uzmanların iki tür nezaket olduğunu söylediğini ve birinin uzun ömürlülüğü artıran faydalar elde etmek için daha yararlı olduğunu bilin. Mack, “Çoğumuz karşılıklılık beklentisi ile gelen nezaketi düşünüyoruz, karşılıklılık bir takdir kelimesi olsa bile” diyor Mack. "Bu daha işlemsel bir deneyim.“Diğer nezaket, diyor Mack,“ biraz daha fazla dahil ve karşılıklılık veya ödül beklentisiyle gelmiyor. Çok daha ilişkisel."

Hem işlemsel hem de ilişki nezaketi hiçbir nezaketten daha iyi olsa da, herhangi bir beklentisi olmayan başkaları için iyi ve yararlı işler yapmak, olmak istediğiniz yerdir. “Nezaketten bir şey çıkarmaya çalışmıyorsun” diyor Mack.

Öyleyse, birisinin lehine geri döneceği beklentisi olmadan nezaket uygulamanın en iyi yollarından biri nedir?? “Her neyse [seni mutlu ediyor]… bunu başkalarıyla özgürce paylaş. Gerçekten nazik olmak bununla ilgili, ”Dr. Vuu diyor. "Bu nezaketi kolaylaştırıyor, çünkü yine de ne yaparsan yap, sonra bunu sadece diğer insanlarla paylaşıyorsun."

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.