Covid-19'un ele alındığını ve TV şovlarında da ele alınmadığını görmek, nasıl başa çıkılır

İşte muamma: Birçok insan için, favori bir şovu izlemek bir tür kendi kendine bakımdır ve bu aktivite sizi rahatlatmadığında, pandemi tarafından başka bir şey çalınmış gibi hissediyor. Peki nasıl başa çıkıyorsun?

Temel olarak, televizyon alımınızın hala besleyici olup olmadığını ve değilse, eğlence için başka bir yere dönmeyi düşünün. Bir şovun sizi yol açıp açmadığından emin değilseniz, Warren şu anda vücudunuzu dinlemenizi tavsiye eder. Daha çok, fiziksel reaksiyonlarınız, hissedebileceğiniz herhangi bir gerilimi ortaya çıkaracaktır. Dikkat etmek için bazı olumsuz tepkiler, "artan kalp atış hızı, huzursuz bacaklar, uyuşuk hissetme, hipervigilans, göğüste sıkılık veya belirli programlara uyum sağladığınızda kelebekler hissetmek gibi şeyler" diyor Warren.

Ayrıca, BDA adı verilen bir akıl sağlığı stratejisi kullanarak bir şeyin sizi nasıl etkilediğini de değerlendirebilirsiniz. Psikoterapist Jennifer Teplin, LCSW, müşterilere sosyal medyada gitmeden önce ve oturum açtıktan sonra sosyal medyanın ruh hallerini nasıl etkilediğini fark ederek müşterileri görevlendirir. "Aynı teori bir şovda da uygulanabilir: şovu izlemeden önce nasıl hissettiğinize dikkat edin, ortada ve hemen sonra," diyor Teplin. "Şovlar, endişe veya endişe değil, hayatımıza sevinç veya eğlence getirmek içindir. Yani, gösteri amaçlanan amacına hizmet etmiyorsa, kendinize bir mola verin ve size neşe getiren farklı bir etkinlik izlemek veya seçmek için yeni bir şeyler seçin."

Her şey boyunca, ajansınızı kullanmayı unutmayın. Bu pandeminin bu kadar sinir bozucu bükülmeler olmasının nedeni, her şey, çünkü bizi tam bir kontrol kaybı ile bıraktı. Virüsün merhametindeyiz ve daha karmaşık bir şekilde diğer insanların seçimleri. Gücümüzü geri alabilmemizin tek yolu, ister maske giymek, sosyal teması sınırlamak veya tatil için eve seyahat etmek değil, bireysel düzeyde proaktif kararlar vermektir. Ve bu durumda aynı şeyi zihinsel sağlığınızla yapabilirsiniz: En sevdiğiniz şovun nasıl yazıldığını kontrol etmezsiniz, ancak Yapmak uzaktan kumandayı kontrol edin.

Teplin, "Hatırlanmanız gereken anahtar, Covid'i ele almanın veya görmezden gelmenin doğru bir yolu olmaması ve belirli şovların eylemlerine katılmayabilirken, izlemeye devam edip etmememiz," diyor Teplin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.