Benlik saygısı “Ben” ile başlar ve bunu kanıtlayacak onaylarımız var

Aşağıda, yedi denenmiş ve doğru onaylama ve onları uygulamayı düşünebileceğiniz benlik saygısı artırıcı senaryoları bulun.

1. Enerjikim.

Alarmınızdaki erteleme düğmesine gerçekten tekrar vurmak istiyorum? İş yerinde büyük bir sunumdan korkuyorsanız veya yeni bir görev alacak enerjiye sahip olduğunuzdan emin değilseniz, bu başlamak için iyi bir yer.

Kendine söyle: "Bütün gün enerjik ve üretken olacağım. Güven ve enerji ile uyanıyorum."

2. mutluyum.

Bazı günler sadece… mutlu değilsin ve sorun değil. Depresyondan veya başka bir akıl sağlığı durumundan muzdaripseniz, mutluluğun varlığı özellikle zor olabilir. Ama eğer bir kendine acına giriyorsanız, çünkü, diyelim ki, sıcak tarihiniz kedilerini hastaneye götürmek için son dakika iptal etti, haberlerim var: Bu koşullu deneyim, değerinizin kişisel bir yansıması değil. Aslında, bu sadece aşağıdaki onaylamayı gerektirebilir:

Kendine söyle: "Kendi mutluluğumu yaratıyorum. Kontrolüm dışındaki şeyler için endişelenmeyeceğim."

3. pozitifim.

Bence her Pazartesi'nin bir kabus olacağını varsaymak kolay, ama sakin ol, Garfield. Olumsuz düşünceler, kaygıyı geliştirmeye ve başlamadan önce gerçek kötü günleri göstermeye katkıda bulunur. Belki bunu söylerseniz haftanın ilk iş günü biraz daha yönetilebilir olacak: Kendine söyle: "Bugün olumlu bir gün olacak. Günün sunduğu için minnettarım."

4. sevmiştim.

Bu, IMHO, değerinizi tanımak ve benlik saygısı sorunları ile mücadele etmek için benimsemenin en önemli onaylaması. Oh, hemen hemen her komplikasyona uygulanabilir, ancak özellikle romantik bir senaryo akla geliyor: belki de.Ö. uyluklarınızın büyüklüğü veya en son lekeniz (ben bir to to to to to t, t, çocuklar) ve neden sizi istediklerini anlayamıyorum. Durmak. Nefes almak. Ve benden sonra tekrar: Kendine söyle: "Kendini sevmeye ve saygı duymaya layıkım. Aşkı kabul ediyorum ve kendimi ve benzersizliğimi takdir ediyorum."

5. Ben nazikim.

Diyelim ki bir kişisel bakım gecesine ihtiyacınız var ve sonra bir arkadaşıyla planlarınızı iptal etmeye devam edin. Ama kendinizi Jomo'da güneşlenmenize izin vermek yerine, akıl sağlığınızı önce koyduğunuz için kendinizi dövüyorsunuz. Hey, suçluluğa gerek yok! Kendiniz için zaman istemek tamamen normaldir; Ve onu almak seni kötü bir arkadaş yapmaz. Seni gerçekten önemseyen herkes neden kendinize öncelik verdiğinizi alacak. Aşağıdakileri söyleyebilirsiniz: Kendine söyle: "Kendime ve etrafımdaki herkese nazik olacağım. sevmiştim."

6. ben motive olmuş durumdayım.

Belki de işinizi terk etmeye çalışıyorsunuz ve umut verici bir fırsat için farklı bir şirketle 80 milyon röportajdan sonra, anlamadınız. Bir daha asla LinkedIn'i açmak istemeyebilir ve yürümeye başlayan bir "!" imza. Ben orada oldum. Sizi işe alma gücüm yok, ancak bu olayı benimsemenizi tavsiye edebilirim: Kendine söyle: "Olmak istediğim yere ulaşacağım ve süreci seveceğim. Sürekli olarak hedeflerime doğru çalışıyorum."

7. sağlıklıyım.

Bu sizin için doğruysa, minnettarlığı kutlamanın ve uygulamanın önemli bir yolu. Ne yapmadığınıza odaklanmak yerine sahip olduğunuzu anlayın. Yani, bir sağlık endişeniz olsa bile, kendiniz ve varlığınız için kutlanacak başka bir şey bulabilirsiniz. Sonuçta, her şey parçalanıyor gibi görünse bile, hala nefes alıyorsunuz, böylece şunu söyleyebilirsiniz: Kendine söyle: "Kendimi güçlü ve sağlıklı hissediyorum. Fiziksel ve zihinsel sağlığımı bir öncelik haline getiriyorum."

"Ben" onaylamaları, benlik saygısının güvenini geliştirmek ve yapı taşlarını kontrol etmek için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Tabii ki, bu bir süreçtir, ancak benlik saygısı çok iyi bir konu olduğu için, düşünce sürecinizi ve perspektifinizi değiştirerek başlayarak anahtardır.

Belki ilk kez "Ben" dediğinde, olduğundan tam olarak emin olamayacaksın. Ama aynı zamanda, belki zaman ve tekrarlama ile, tam olarak olduğunuzu düşündüğünüz şey olarak kendiniz olacaksınız.

Bu onaylama her gün mutlu bir notla başlamanıza yardımcı olabilir. Ve işte her gün tekrarlamaya değer eski bir mantra.