Cidden, derin bir nefes alın Egzersizinizi kolaylaştıracak

Eğer bir koşucuysanız, solunum desenlerinizi adımlarınızla eşleştirebilirsiniz. Burpee yapıyorsanız, hareketin en çok efor gerektiren kısımlarına nefes verin (örneğin, push-up sırasında, yere basarken nefes al).

Takacs, "Çapraz eğitimin akciğer kapasitesinin yanı sıra tepenin çalıştırılmasına yardımcı olduğunu ekleyeceğim" diyor. "Akciğerlerinizin tutabileceği oksijen miktarı olan VO2 Max'inizi artıran herhangi bir egzersiz, çalışırken sabit bir solunum paternini korumayı kolaylaştıracaktır."

Yeni sloganınız şu şekilde gidiyor, Egzersiz Savaşçısı: Nezle, Nefes Al ve Vücudunuzu Tahmin Et.

Doğru nefes almak da iyi bir gece uykusunu sürdürmenize yardımcı olabilir. Sadece bu nefes işini veya nadi suddhi'yi dene.