Masaj tabancasını atlamalı mısın? Bir PT artıları ve eksileri açıklar

Wheeldon ayrıca, yakın yaralanmalardan veya korkak diz veya burkulma ayak bileği gibi tarihsel olarak hassas vücut parçalarından kaçınmanız gerektiğini açıkladı. Muhtemelen çok acı çekeceği gerçeğinin dışında, iyileşmeye çalışan bir sakatlık üzerinde bir masaj tabancası kullanmak istemezsiniz. Ağrı perküsyon titreşimleri yoluyla hafifletilebilir, ancak iyileşmeye çalışan dokular tekrarlayan pummeling için iyi gitmez. Yani, kronik olarak sorun veren yırtılmış bir bağınız veya omzunuz varsa, masaj tabancasını ateşlerken onlara geniş bir rıhtım verin. Ayrıca, Wheeldon, belirli cihazınız için kılavuzu okumanızı ve endişeleriniz varsa bir doktora danışmanızı önerir.

Bir oturuşta bir masaj tabancasını ne kadar kullanabilirsiniz

Genel olarak konuşursak, bu cihazların sadece belirli bir alana bir seferde 1 ila 2 dakika konsantre edilmesi gerektiğini söylüyor. Ne kadar çok hareket ediyorsanız, kan ve doku hareketini artırmaya çalıştığınız için o kadar iyi olur. Bir bölgeye çok uzun süre vurmak morarma, ağrı veya artan gerginliğe neden olabilir. Biraz masaj tabancası iltihabı azaltabilir, ancak çok fazla şey daha da kötüleştirebilir.

Wheeldon, "Yanlış kullanılırsa, masaj tabancası aşırı sıkılaşmanıza neden olabilir" diyor. Örneğin, mevcut zayıflık nedeniyle zaten sıkı bir kasınız varsa, agresif masaj tabancası seansları muhtemelen artan gerginliği teşvik edecektir. Kan akışını arttırmanın ve gevşemeyi teşvik etmenin alternatif bir yolu, yürüyüşe çıkma, ışık germe, ısı uygulama veya ellerinizle iyi bir eski moda masajı içerebilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.