Yan virajlar, cephaneliğinizde ihtiyacınız olan çekirdek çalışma, yan gerginlik 2'ye 1 fitness hareketidir
3. Ayaklarını hareket ettirme
Son olarak Dong, insanları bir ayağa doğru kaydırdığını ve yan yana bükülürken karşı bacağın kaldırıldığını görür, bu da esasen tüm temel işleri bu antrenmandan çıkarır. "İnsanlar yan virajı yaptıklarında, bacaklarını yanlarına alacaklar, bu da basıncı ve ağırlığı ayakta bacaklarına koyar ve aktivasyonun gerçekleşmesini istediğimiz yan vücuttan çıkarırlar" diyor eğitmen.
Bu üç yaygın hataya dikkat edin ve vücudunuzun geri kalanını değiştirmeden bu çekirdek esneme mukavemeti füzyonunun tam deneyimini alacaksınız. Dong'un tarafın doğru şekilde nasıl büküldüğünü görmek için tam videoyu izlediğinizden emin olun.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
