Babamın ölümünden beri koşmak, kederimle başa çıkmanın önemli bir yolu haline geldi
Başlangıçta, pervasız hissediyorum, yeni bir rota denedim ve tamamen kayboldum, ayak bileklerim bitlere çizildi ve enerjim tükendi. Bir golf sahası boyunca, koyun gibi yürüdüm, başka bir adım atamayacak kadar yorgun. Çok daha iyi hissetmedim ama fiziksel durumumun kafamın içindeki karışıklığı eşleştirmesi için bir şekilde yardımcı oldu.
Şimdi aynı tanıdık rotaya, tepeye, parka, babamın çocuklarla kilitlenme sırasında beni meyve topladığı bramble yamalarından geçiyorum. Yoldan çıkıp tarlaya geldiğimde, bir şekilde her zaman daha iyi hissediyorum. Daha sakin. Daha açık. Ritim düşüncelerimin kükremesini kolaylaştırıyor, böylece onları birer birer görebiliyorum. O zaman tepeye geri döndü ve tek yapabileceğim dik eğime bir ayağını birbiriden almaya odaklanıyor. Eve nefessiz kalıyorum ve yola çıktığımdan biraz daha iyi hissediyorum.
Ben gülünç bir şekilde, yas tutmam için en iyi notları elde etmek isteyen bir tür insanım, bu yüzden psikolog Charlotte Fox Weber ile kontrol ediyorum. Kederli müşterilerle yaptığı çalışmalarda, süreçlerinin bir parçası olarak büyük çoğunluğun fiziksel egzersizden yararlandığını buldu.
“Müşterilerimin neredeyse her biri için insanların yas tuttuklarında harekete ihtiyacı var” diyor. "Kederle gelen çok ağır bir his var ve her zaman ondan çıkış yolundan konuşamazsın."
Bunu duyduğuma şaşırdım. Kederimden geçmenin onunla yüzleşmem, kendimi hissetmem gerektiğini düşünmüştüm. Ama Weber bunun her zaman en iyi strateji olmadığını söylüyor.
“Sadece oturup her açıdan bir şey düşünürseniz, dayanılmaz ve dairesel olabilen ve ruminasyonu daha da kötüleştirebilen bir durgunluk var."
Çoğu uzman, egzersizin genel olarak kederi işlemek için iyi bir fikir olduğu konusunda hemfikir. Julia Samuel's gibi kitaplar Keder çalışıyor Sağlıklı beslenme ve gevşeme egzersizlerinin yanı sıra vücudu düzenlemeye yardımcı olmak için düzenli bir rejime kardiyovasküler aktivite oluşturmayı tavsiye edin. Maria Bailey, Griefspecialistlerin kurucusu.Org, egzersizi dikkat dağıtıcı bir davranış olarak kullanmaya karşı uyarıyor: “İnsanların boşluğu bilinçaltını doldurarak kayıp duygularını değiştirmesi ve değiştirmeleri yaygındır. Bazıları yemeğe dönüşür, diğerleri alkole dönebilir, ancak egzersiz, ondan aldığınız iyi duygular nedeniyle yaygın bir dikkat dağıtıcıdır. Daha büyük ve daha iyi egzersize ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz, 'vuruşlar' durma ve neden olduğunu düşünme zamanı gelmiş olabilir. Duygularınızı güvendiğiniz biriyle konuşarak kabul etmeniz gerekebilir veya biraz profesyonel yardım bulmanız gerekebilir."
En azından şimdiye kadar benim için bağımlılık haline gelme tehlikesi görmüyorum. Ama ancak şimdi, kendimi zorlamak için kullandığım şeyden ziyade yapmak için zorlamam olan bir şey. Sinirli duygular oluştuğunda, spor ayakkabılarım devam ediyor.
Koşmak şimdi öfkeyi hissedebileceğim ve üzüntü içinde olabileceğim ve başkalarının gönül yarasının dikkatini dağıtmadan damarlarımdan akmasını sağlayabileceğim veya yapmam gereken şeylerin listesi. Ama koşmak aynı zamanda bunalmış olmaktan ziyade bu duygulardan güvende hissedebileceğim bir yer.
Koşmanın her şeyi doğru yaptığını söylemiyorum. Bir koşucunun zirvesi gibi bir şeye vurmuyorum. Ancak, bir şekilde, kaldırımı birkaç günde bir vurmak, duygularımı anlamama, mutfak eşyalarındaki öfkemi daha az almama yardımcı oluyor ve bir şekilde biraz üzüntüyü geride bırakıyorum.
Korunmak kederden geçmenin tek yolu değil. Bu yoga akışını kalp kırıklığı için deneyin:
