AC ile uyumak? İşte cildiniz ve sinüsleriniz acı çekmemesi için yatak odanızı nasıl hackleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır

Kalite Kontrol POV'sinden, kurak sorunlarınızı ele almanın en iyi yolu bir nemlendirici çıkarmayı (veya yatırım yapmak). (Çalışmalara göre, uyku için en uygun nem seviyeleri yüzde 40 ila 60 arasındadır, ancak yapay olarak soğutuyorsanız, evinizin bu eşikle buluşması pek olası değildir.) Artı, düzgün nemlendirilmiş bir odaya sahip olmak, ilk etapta daha iyi uyumak için davanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma, doğru nem olan bir odada uyuyarak, katılımcıların uykuya daldıkları saat sayısını daha kuru olana kadar arttırdığını buldu.

DR'ye göre bu faydalar sadece solunum sorunlarınız varsa artar. Ogden. "Alerjisi ve astımı olan insanlar için, bir nemlendirici hava yollarının nemlendirilmesine yardımcı olabilir, bu çok yararlıdır, çünkü kuruluk tıkanıklık ve alerji semptomlarını daha da kötüleştirebilir" diyor. AC üniteniz gibi, reg'de temizlemeniz gerektiğini unutmayın.

Bir nemlendiricinin yukarıdakilerin hepsine yardımcı olabileceğine ikna oldum, Dyson Nemlendiriciye yaz yayın saati vererek teoriyi test etmeye karar verdim. (Kısmen benim seçimimdi, çünkü 99'u öldürmek için çift doz ultra-mor ışık kullanıyor.Havadaki bakterilerin% 95'i sistemi dolaşıyor.)

Benim almam? Sorduğunuza sevindim: All-In-In-In-In-In-Indiberifier, kışın kutlanan bir övgü yazın da kredisi var. Uyku deneyimimi yaptı fazla Daha rahat: Kullanmaya başladığımdan beri kaşıntılı bir boğaz fark etmedim ve uyandığımda cildim hala bir içeceğe ihtiyacı ile esnek ve nemli hissediyor… 6'da.M. Bu nedenle, iç mekan havanızın kuru hissettiğini fark ederseniz, sezon dışı semptomları silkmeyin, bir nemlendirici kesinlikle daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir-yaz aylarında bile.

Tanrı sevgisi için çarşaflarınızı değiştirin

Alerjiniz varsa, uykunuzu etkiliyor. "Kaldırılmamış alerjiler, burun tıkanıklığı gibi kronik semptomlara yol açabilir, bu da daha sonra sinüs enfeksiyonlarına, bronşiti, horlamaya, öksürüğe yol açabilir-hepsi uykuyu etkileyebilir ve sizi daha az dinlenmiş hissettirebilir" diye açıklıyor Dr. Ogden. Yani bilmek çok önemli Tümü Ne olabileceği ile başa çıkmanın yolları a) sizi gece veya b) Sabahları tamamen dinlenmekten alıkoymak.

Bunu bilerek başlayın: Endişelenmeniz gereken ana alerjenler toz akarlarıdır ve şiltelerimize, çarşaflarımıza ve yatak takımlarımıza derinlemesine yol açabilirler. Bu kötü, ama bu daha kötü: onlar beslemek İnsan Cilt Ölçekleri. Bu nedenle, hipoalerjenik bir yatak satın almak, çarşaflarınızı haftada en az bir kez değiştirmek (ve onları sıcak suda aklamak) ve DR'ye göre her yıl yastığınızı atmak çok önemlidir. Ogden.

"Toz akarlarına kronik maruz kalma, özellikle burun tıkanıklığı, horlama ve öksürük, uykuya müdahale edebilecek kronik alerji semptomlarına yol açabilir.". Yeniden dekore etme zamanı geldiğinde, tahta zeminler yerine yatak odalarında duvardan duvara halıyı, yıkama içine atılabilen halılarla da atlayabilirsiniz.

Dikkate alınması gereken son şey, AC'de zamanlayıcınızı veya enerji tasarrufu sağlayan ayarınızı kullanmaktır, böylece sürekli koşmadan ve havayı tamamen kurutmadan tüm gece havanın sıcaklığını izlemeye yardımcı olur. Ve sonra, en iyi uykunuz için elinizden gelen her şeyi yaptığınızı bilerek rahatlayabilirsiniz.

BTW: Sıcaklığınız ne kadar iyi uyuduğunuzla büyük ölçüde ilişkilidir ve ZZZ'yi yakalamakta zorlanıyorsanız, bu vuruş takviyesi sizin için bir oyun değiştirici olabilir.