Gülümsemenin seni daha verimli bir koşucu yaptığı söyleniyor, bu yüzden denedim
Bisiklete binme gibi diğer sporlarda da benzer etkiler gözlendi. "Bisikletle ilgili daha önceki bir çalışma, katılımcıların duygu durumlarında daha yüksek puan aldıklarını ve kaşlarını çatmaya kıyasla gülümserken daha az yorgun buldu. Bu hem dinleniyor hem de etkinliğe katılırken, "diyor Haapanen.
Kısacası, ağzınızın iki köşesini kaldırmak, çok çalışırken duygularınızı düzenlemenin etkili bir yoludur. Haapanen, "Beyninize gülümserken iyi bir deneyim yaşadığınızı işaret edeceksiniz, bu yüzden yaptığınız her şeyi 'daha az korkunç' gösterecek" diyor Haapanen. Ve hey, maratonunuzda 19 mil geldiğinizde düşünebileceğiniz herhangi bir avantaja ihtiyacınız olabileceğiniz iyi bir şans var,?
Şu anda yarış diskimde bir sonbahar maratonu olmasa da, Kipchoge'i kanalize etmeye ve koşuya sırıtarak bir koşuşturma vermeye karar verdim. Mahalle güzergahlarımdan birini tercih ediyorum ve birkaç sabah erken saatlere çıkıyorum. Bir koşu sırasında gülümsemenin doğal bir şey gibi hissettiği o günlerden biri: Nefesim eşit, bacaklarım gitmeye can atıyor ve bir ayağını diğerinin önüne koyabildiğim için çok şükran hissediyorum.
Bir seferde 10 saniye gülümseyerek pratik yapıyorum, sonra dudaklarıma hızlı bir mola veriyorum ve tekrar deniyorum. Plasebo etkisi olabilir, ama bugünün bitiş çizgisine yavaşça yol açarken Kipchoge Energy'nin içimden geçtiğini gerçekten hissediyorum. Yakında bir maratonda iki tane kırmıyorum ama fitness izleyicim yapmak Kendi 5K kaydımı parçaladığımı bana bildirin.
Bu yıldırım hızlı koşu bandı antrenmanı ile koşu gülümsemenizi test edin:
