'Snapback kültürünün kapatılması gerekiyor çünkü toksik
Yine de, bu mesajı geri zıplamanın hala bir şey olduğu bir toplumda almak ve somutlaştırmak zor olabilir. Ama işte snapback kültürünü reddetmeme yardımcı olmaya devam eden dört temel eylem.
Kendimi başkalarıyla karşılaştırmayı bıraktım
Toplumumuz normalleşir-hatta güçlendirmeyi teşvik eder ve durumunuzu başka birinin ile karşılaştırmamak inanılmaz derecede zordur, ancak öz farkındalığı desteklemek için farkındalık uygulamak yardımcı olur. Ayrıca, sosyal medyadan mola vermeyi veya belirli yayınları akıl sağlığım için yararlı olacak şekilde görüyorum ve kendime, çevrimiçi gördüğüm fotoğrafların hiçbirinin arkasındaki hikayenin tamamını bilmediğimi hatırlatıyorum.
Zamanımı alıyorum
Spor oynayarak büyüdüm, bu da bana vücut ipucunuzu dönüştürmenin ne kadar sürdüğünü iyi anlıyor: Düşünebileceğinizden çok daha uzun. Sabır, herhangi bir dönüşümün önemli bir parçasıdır. Sonuçta, bir gecede bir maraton koşmaya çalışsaydım, sonunda yenilgiyi, yaralandığını ve başladığımdan daha kötüsü hissederdim-aynı kurallar doğum sonrası iyileşme için geçerlidir.
Kendimi mahrum etmiyorum
Eşim bir Fransız şef, bu yüzden doğal olarak, evimizin her yerinde kruvasan ve hamur işleri var. Hepsini ve güzel bir kadeh şarap seviyorum, ama benim için ılımlılık çok önemli ve denge anahtar. (Ben de hala sadece kızımı emziriyorum, bu yüzden yediğim her şey, o da yapıyor.) Sonsuz bebek bezi değişikliklerine dayanırken, uyku eğitimi nedeniyle çok az uykuda çalışırken ve çamaşırlarda aşırı yüklenirken, kruvasanlar bana neşe getiriyor. Ve hayat çok kısa ve çok değerli bir sevinç deneyimlememek.
Önce sağlık sanırım
Postpartum ilerlememin düz bir göbekten çok daha fazlası olduğunu bilmek, doğumdan kurtulmam sırasında beni olumlu bir zihniyette tutmaya yardımcı olur. Odak noktam, vücudumun bir bütün olarak en uygun şekilde çalışmasını sağlamak için çekirdek ve pelvik tabanımı güçlendirmek. Ayrıca kendimi fazla çalışmadan koşu hacmimi ve yoğunluğumu geri inşa ediyorum. Bir ölçekteki sayılara odaklanmak yerine, tüm resme bakıyorum ve önce sağlığımı önceliklendiriyorum.
Bir bebekten sonraki hayatın aynı olmadığını sürekli hatırlatıyorum-daha da iyi! Mamahood'un heyecan, dökülmeler ve unutulmaz anılarla dolu birçok dik eğrisini gezmeyi öğreniyorum. Fiziksel değişiklikleri hayatımdaki bu muhteşem zamanın bir parçası olarak kabul etmek, yeni Me'ye eğilimin hayati bir parçası, bu da Goldman'ın bir öncelik olması gerektiğini kabul ettiği bir şey. "Günün sonunda, bedenlerimiz temelde doğum ile değiştirildi" diyor. "Bana öyle geliyor ki eski bir şeye 'geri dönmeye' gerek yok, daha ziyade olumlu yeni bir şey beklemenin zamanı geldi."
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
