Gününüze bu anti-enflamatuar hindistancevizi hindiba latte ile başlamak, bağırsak mikrobiyomunuz için bir güç hareketidir

Sindirimi teşvik etmenin yanı sıra Sauceda, inulin gibi prebiyotiklerin, bağırsakınızın astarını güçlü tutmaya yardımcı olan kısa zincirli yağ asitleri üretebileceğini söylüyor. “Bu yüzden bağırsak sağlığını sık sık görüyorsunuz veya 'sızdıran bağırsak' terimini duyuyorsunuz,” diyor Sauceda. "Bu bariyeri sıkı tutmak istiyoruz. Ve prebiyotikler bağırsak bakterileri için bu bariyerin korunmasına yardımcı olabilecek bir yakıt olabilir."

Kafeinsiz olmaktan dolayı, Charles'ın hindiamlı latte tarifi de tipik bir fincan kahveden daha az susuz kaldığını düşünür. Çünkü kafein bilinen bir diüretiktir ve vücutta iltihaplanmaya neden olabilir. Ek olarak, Sauceda, gününüze lif ve hindistancevizi sütü açısından zengin bir içecekle başlayarak, basit bir siyah fincan Joe'dan daha tatmin edici ve enerji verici olduğunu belirtiyor. “Lif, hem sindirimi yavaşlatmaya hem de kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olur” diyor. “Hindistan cevizi sütünün içinde iyi bir yağ var, bu da o sabah toplantılarında size güç vermenize yardımcı olacak.”(Sadece bu yatıştırıcı içecek-coffee yemek değil millet yudumladığınız günlerde kahvaltıyı atlama hatası yapmayın, millet!)

Daha fazla lezzet için Charles, hindiba merkezli sabah latte'sini bir çizme çizgisi ile bitirmeyi seviyor. İsteğe bağlı bir adım olsa da, potansiyel olarak büyük faydalara sahip olabilir: Tarçın sadece anti-enflamatuar özelliklere değil, aynı zamanda antioksidan, antimikrobiyal ve antitümör etkileri olduğunu gösteren bilimsel araştırmalar vardır. Ayrıca, kandaki trigliserit seviyelerini (kötü bir kolesterol biçimi) azalttığı gösterilen bir bileşik olan polifenoller bakımından da zengindir. “Tarçın küçük miktarlarda bile çok güçlü etkileri olabilir, özellikle de bu her sabah içtiğiniz bir şeyse-hepsi toplanır” diyor Sauceda.

Heal Me Lezzetli Anti-Enflamatuar Hindiba Latte Tarifini Nasıl Kırılacak. (FYI: Charles, hindiba ve karahindiba köklerini kavurma sürecinden hoşlandığını söylerken, aynı zamanda sabah tasarrufu için bu adımı atlamayı tercih ederseniz de önceden kavrulmuş olduklarını da not eder.)

Heal Me Lezzetli Anti-Enflamatuar Karahindiba ve Hindiba Latte Tarif

İçindekiler
2 çay kaşığı kavrulmuş karahindiba kökü
1 çay kaşığı kavrulmuş hindiba kökü
1/4 su bardağı hindistancevizi sütü, buğulanmış
Tarçın çizgisi

1. Zaten kavrulmadıysa, 3 ila 5 dakika boyunca ısıtmalı bir tavada karahindiba ve hindiba kızartın, kızarmış bir aroma verene kadar sık ​​sık karıştırarak.

2. Karahindiba ve hindiba kökü bir çay tenceresine veya Fransız basına yerleştirin ve kaynar su ile örtün. 5 dakika sarsın.

3. Bu arada, bir süt vapuruna tam yağ, katkı içermeyen hindistan cevizi sütü yerleştirin. Köprüye Kadar Steam.

4. Dikenli çay kupalara dökün ve köpüklü süt ve tarçın çizgisi ile doldurun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.