Ocak ayı için ayık kalmak beklediğimden daha zor

Kuru Ocak ayına hazırlandığımda, içki içmenin duygusal zorluklarını düşünmemiştim. Ve ben yalnız değilim. "İnsanlar kuru bir Ocak ayına karar verdiklerinde, belki de birçok partiye ve etkinlikte içtikleri tatillerden çıkıyorlar. İçkiyi eğlenceye ilişkilendiriyorlar ve şimdi eğlence bitmiş gibi ”diyor New York'ta bir psikolog olan Sanam Hafeez. "Ne zaman bir alışkanlığı kırmaya çalışırken, ilk başta hissedeceğiz. Rahatsız oluyoruz ve beyinlerimiz yeniden bağlanıyor."

Çok fazla sosyal etkileşim, alkol etrafında dönüyor, bu da insanların onu kesene kadar tamamen farkında oldukları bir şey olmayabilir. "Çoğu zaman, alkol keyifli şekillerde bir yiyecek veya belirli bir olayla veya belirli kişilerle kullanır. Arkadaşlık ya da dostluk ya da deneyimi var ”diye açıklıyor Dallas'ta bir psikolog olan Psyd Kevin Gilliland. "Yani Fomo ile güreşirseniz, sizin için gerçekten zor olabilir."

"Kaçırma korkusu" olarak adlandırılan sözde, kuruma, artık herhangi bir rahatsız edici, altta yatan duygularla başa çıkmak için alkole bağlı olmadığı anlamına gelir. "Ayrıca hissedebilirsiniz, çünkü alkolü kaçış olarak kullanıyorsunuz," diyor Duy Nguyen, Beachway Terapi Merkezi'nde baş psikiyatrist. "Alkol olmadan, insanlar sorunlarıyla karşı karşıya kalırlar, bu da onları aşağı veya depresyonda hissettirebilir."

Dr. Gilliland, "Stresiniz ve duygularınızın tipik olarak yaptıklarından daha fazla hissedebileceğini belirterek," işten sonra işten sonra bir kadeh şarap "senaryosunu çağırıyor. [Alkol] duygularımızdan ve stres seviyelerimizin üstündedir."

Açıklanamayan tüm kanepe ağlamasını göz önünde bulundurarak, geçen hafta sonu ile uğraştım, tüm bunlar çok mantıklı olmaya başlıyor.

Akılda tutulması gereken bir şey, her üç doktor da ekstra hissetmek meh Kuru Ocak ayında alkolle olan ilişkinizin sağlıksız veya bağımlı olduğu anlamına gelebilir. "Alkol bir başa çıkma aracı olarak kullanıldığında, kaygıyı veya başka bir patolojiyi yatıştırmak için bir koltuk değneği olarak kullanıldığında, gittiğinde insanlar gerçekten aşağı hissedebilir ve bu beklenmelidir" diyor Dr. Nguyen.

Dr olarak. Gilliland, Dry Ocak'ın alkolle olan ilişkinizi düşünmek için bir fırsat olduğunu belirtiyor, bu da son birkaç günün daha iyi bir kısmını yeniden değerlendirerek geçirdiğim bir şey. "İnsanların bunu yaptıkları zaman fark edeceğini düşündüğüm şeylerden biri, alkolle nasıl etkileşime girdiğinize dair gerçek bir perspektif almanız" diyor. "Göreceğiniz şey, insanların alkol tüketmeye başlamaları, çünkü yeni bir ışıkta düşündükleri için."

Sosyal rahatsızlık ve belki de daha da önemlisi-duygularımın akut farkındalığına rağmen, ayın başında kendim için belirlediğim hedeften vazgeçmek istemiyorum. Bir şey varsa, bu deneyim içme şeklimizi değiştirmemin ne kadar önemli olduğunu anlamamı sağladı. Kendime bir kadeh şarap döktüğümde, bunu daha dikkatli bir şekilde yapmalıyım. Öyleyse, önümüzdeki 22 gün boyunca sınırlı bir şekilde nasıl devam edebilirim ve potansiyel olarak duygusal bir bozulmanın eşiğinde olduğum gibi potansiyel olarak duyguların ötesinde? “Anahtar, ayınızı alkol içermeyen şeylerle paketlemek” diyor Dr. Hafeez. "Egzersiz, okuma, temizlik, organize etme, gönüllülük, boyama, dans, yürüyüş gibi diğer etkinliklerde bulunma. Bunlar, ruhları kaldırmanın ve kendinize ve diğerleriyle alkolsüz nasıl bağlantı kurabileceğinizi göstermenin yollarıdır."

Cumartesi gecesi bu sinir bozucu günlerde bir dans ekibine katıldım, arkadaşlarıyla birden fazla "ayık tarih" planladım ve bir Broadway oyununa bilet aldım. Kuru Ocak ayı ile ilgili kısa deneyimim zor oldu. Ama 2019, kendime daha zor olduğumu kanıtlamamın yılı.

Ayık meraklı olsanız da olmasanız da, standart Cuma gecesinin ötesine bir göz atmak isteyebilirsiniz. Ve eğer onunla daha uzun süre bağlı kalmayı planlıyorsanız, şanslısınız-sosyal sahne ayık oluyor.