Bu sandalye poz varyasyonu ile amelinizi çivilemeniz gereken her * kası güçlendirin

Instagram'ın sonsuz sayıda etkileyici amuda vids boyunca ilerlediğinizde, yapmamak Bakın, aslında baş aşağı gitmeye yol açan tüm güçlendirici iş ve uygulamalar. Ancak bu hafta, yoga öğretmeni ve kendini keşfetme koçu Cortney Ostrosky, size yardımcı olmak için güçlendirme egzersizlerinin bir slayt gösterisi yayınladı * Sonunda * Sandalye pozunda katil varyasyon da dahil olmak üzere inversiyonu çivilemek için ihtiyacınız olan gücü kazanın.

"Son video, sandalye pozunu, nefes almayı ve ellerinizi ve parmaklarınızı tamamen açmayı ve sonra 60 saniye boyunca sıkı bir yumruğa kapatmak. Hızlı ve Güçlü Git!,"Gönderi hakkında bir yorum yazıyor. "Basit görünüyor ama oldukça etkili, el ve kollar bunun sonunda yanacak!"Ve sandalye pozunda olduğunuz için-ki temelde sadece yoga yakıtlı bir çömelme-bacaklarınız bir çekirdek de yanacak.

Yogini, Chaturanga veya aşağı doğru köpek gibi pozlardan farklı olarak, bu hareketin bileklerinize herhangi bir gerginlik vermeyeceğini ekliyor. "Ellerinizi bu şekilde ateşlemek faydalıdır çünkü önkollarda ve ellerdeki büyük ve küçük kasları güçlendirmenin etkisi olmayan bir yoldur. Bilekleri sıkıştırmadan güç ve dayanıklılık yaratıyor "diyor bana.

Dakikiniz bittiğinde, Ostrosky kaslarınızı serbest bırakmak için bu elleri sallamanızı önerir. Sadece düşünün: çok yakında, tüm hareketi yapacaksın… baş aşağı!

Çekirdeğinizin tamamını yogi-way çalıştırmak için bu 5 hareketi deneyin. Ve eğer kedi ineklerinden bıkmışsanız, uygulamanızı bu varyasyonlarla değiştirin.