'Pilates Burpee' tarihe şimdiye kadarki en zor temel egzersiz olarak aşağı inebilir
4. Bir Tricep Push-Up'a (Chaturanga) gelmek için dirseklerinizi düz bir şekilde bükün. Daha gelişmiş uygulayıcılar, aşağı inerken bir bacağı kaldırabilir. Dirseklerinizi tekrar uzatın ve tahtaya geri dönün.
5. Ellerinizi geriye doğru yürüyün, böylece aynı kavisli ileri kat içindesiniz.
6. Abs'inizi yavaşça ayakta durmak için kullanın.
7. Kollarınızı kaldırmak için solun ve tüm diziyi tekrarlayın.
O zaman tam vücut Pilates egzersizini deneyin:
Egzersizinize eklemek için daha zor hareketler: Spiderman Push-up ve The Bear Plank.
Karanlık, kabarık göz altı çevreleriyle mücadele ettiğini iddia eden kremlerin çoğu etkili değildir ...
Ortalama bir fitness sınıfında, koşu ayakkabısı ve at kuyruğu standarttır. Vixen Ordusunda çalışmak ...
Dans kardiyosu hiç bu kadar sıcak olmamıştı. Son birkaç ay içinde, New York'un fitness sahnesinde, k...