Geçmişte takılı kalmak? İşte sizi günümüze taşımak için 5 farkındalık hilesi
Bir profesyonelin en iyi ipuçlarını kullanarak geçmişte sıkışmış hissetmeyi bırakın
1. Seni seven biriyle konuş
Geçmişte sıkışıp kalmanın işaretleri çok tanıdık geliyorsa, kesinlikle arayabileceğiniz bir strateji, biriyle konuşmaktır, aynı zamanda sadece değil herhangi biri. Aksine, Dittmar sizi seven ve sizin için güvenli bir alan sağlayacak birini aramayı önerir.
"Sevdiğimiz biri bizi gözlerine bakıp güçlü yönlerimizi ve hayallerimizi kutladığında sıkışmış sinirsel yolları değiştirmeye başlıyoruz.”-Gwen Dittmar, Yaşam Koçu
Görüldüğünden, duyulduğundan ve anlaşıldığından beri, insanlar olarak, bu kişiden size güçlü yönlerinizi ve hayallerinizi hatırlatmasını istediğimiz bir şeydir. “Sevdiğimiz biri bizi gözüne bakıp güçlü ve hayallerimizi kutladığında sıkışmış sinirsel yolları değiştirmeye başlıyoruz” diyor.
2. Minnettarlık Listeleri Yazın
Minnettarlık listeleri yazmanın, zihninizi hayatınızdaki iyiliğe odaklamak için çok güçlü bir araç olabileceği bir sır değil, bu da genel olarak daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Bunun ötesinde, bilimsel araştırmalar, uygulamanın özellikle çözülmesi için yararlı olabileceğini desteklemektedir.
Alışkanlığınızı başlatmaya hazır? Dittmar, her gün bir minnet listesi yazmanızı önerir ve ritüeli süper şarj etmek için, minnettar olduğunuz herhangi bir öğeyi tekrarlamamak için kendinize meydan okuyabilirsiniz. “Minnettar olmak için yeni şeyler bulmak, zihninizi yaşadığınız şeyin ötesine uzatır ve olumsuz ve geçmiş düşünce döngüsünü durdurur” diyor.
3. Sıkışın tam tersini arayın
Eğer bir yukarı varsa, bir aşağı var; Sıcak varsa, soğuk var; Ve geçmişte sıkışmış hissediyorsanız, boşaltmanıza yardımcı olacak bir çözüm var. Bu sıkıntı-antidotu tanımlamak için Dittmar, kalemleri kağıda almayı önerir.
Boş bir sayfada, iki sütun oluşturun, sol taraf hayatınızda artık istemediğiniz şeyin bir listesi ve sağ taraf tersi. Bu egzersiz umarım tekrar ilerlemeye başlamak için yapabileceğiniz eylemler için bir AHA anı (veya en azından bazı ipuçları) sağlayacaktır.
4. Sıkışmış enerji ile sohbet et
Tıpkı bir anlaşmazlığı çözmek için oturup sevdiklerinizle sohbet edeceğiniz gibi Dittmar. “Size neden devam ettiğini ve ne yapmanı istediğini söylemesine izin verin” diyor. Ardından, gelebilecek mesajlara dikkat edin. Vücudunda nerede hissediyorsun? Nasıl görünüyor? O zaman, kendinizi sevdiğini ve saygı duyduğunuzu ve mutlu olmayı hak ettiğinizi söylüyor.
5. Vücudunu hareket ettir
İster beş yıl önce ister beş dakika önce olanlara odaklanın, geçmişte sıkışmış his hissi kalır, iyi, sıkışır, vücudunuzda. Sizin içinden geçmesine izin vermek için Dittmar, dağıldığını hissedene kadar vücudunuzu her gün hareket ettirmenizi önerir. Belki bu, oturma odanızda Beyoncé'ye dans etmek veya tekerleklerinizi bir bisiklet sınıfında döndürmek gibi görünüyor. Hangi yöntemin sizin için en iyi hissettiği önemli değil, hareket ettiğinizden emin olun.
Bulunduğunu nasıl bileceksin
Tüm ipuçlarını uyguladıktan ve izledikten sonra, geçmişten başarılı bir şekilde bıraktığınızı ve şimdi yaşadığınızı nasıl bilebilirsiniz?? Bir kere, dikkatiniz muhtemelen şimdiki zamana ve büyük, parlak geleceğinizi planlamaya odaklanacaktır.
Dittmar, ilerlediğiniz diğer işaretler, netlik hissetmek ve bir hedefe doğru hareket etmek için ilham almak, bir şeyler hakkında heyecanlanmak, amacınızla bağlantıyı algılamak ve kendinizi önceliklendirmeyi içerir.
Tartışmasız olmanın en iyi etkilerinden biri, insanların ve size hizmet etmeyen şeylerin geride bırakılması gerekmektedir. Dittmar, “İnsanları, yerleri ya da sevinç getirmek ve kendinizi yeni insanlara, yerlere ve şeylere açan şeyleri bırakmak ve bitirmek konusunda pişmanlık veya üzüntü hissetmeyeceksiniz” diyor Dittmar. Bagaj olmadan yeni bir başlangıç, işte geliyorsun.
Artık geçmişte sıkışıp kalmadığınıza göre, stresi uzak tutmak için bir nefes egzersizi. Ve etrafta herkes kutlamak için büyük anlar olduğu göründüğünde, küçük şeyleri nasıl gözden kaçırmayacağınız aşağıda.
En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.
