Isı getiren bu 20 dakikalık kardiyo barre egzersiziyle kalp sağlığınızı hedefleyin

Uribarri, bir dizide kalbinizin pompalanmasını sağlayan büyük, pürüzsüz hareketlerle hemen hızlandırıyor.”Bu tere neden olan intro, dizler için dizler ve omuz muslukları ile başlar ve bir şınav akışına yol açar ve teknik olarak hala ısınma. Ardından, çubukta hafif bir kavrama kullanarak Uribarri, glutes ve abs'i hedefleyen yüksek tempolu bir lunge serisine geçer.

Bu antrenmanın hızı şüphesiz ısıyı getirirken, her hareket tempo kadar kontrole odaklanmıştır. Hareketler oldukça basit görünebilir, ancak yoğunluk hızlı geçişlerden ve büyük hareketlerden gelir. (Sana bakıyorum, tahta kardiyo patlaması!) Ağrı hissediyorsanız veya henüz orada değilseniz, vücudunuzun ihtiyaçlarını değiştirerek karşılaştığınızdan emin olun.

“Seni yapmanı istiyorum, bana bugün her neyse en iyisini vermeni istiyorum,” diyor Uribarri. "Bu anın geçici olduğunu unutmayın, bu size odaklanmak için gününüzün kısa bir anı."

Barre şüphesiz tam bir vücut egzersizidir ve Uribarri, son 8 dakikada bir bacak kaldırma serisiyle bu parlamaya izin verir, favorimizle bitirmeden önce-tahta kardiyo patlamamızla bitirmeden önce. Bu zor, hepiniz! Kesinlikle o kalbin pompalandığını hissedeceksin.

“Antrenmanın sonuna doğru, zihniniz durmanızı söyleyecek,” diyor Uribarri. "İhtiyacın yok. İçinde kal, evet deyin! Vücudun biraz daha fazlasını yapabilir. Egzersiz, vücudunuzun neler yapabileceğinin bir kutlamasıdır. Bu anların tadını çıkarın ve bu şekilde hareket edebileceğiniz tesisin ve kaynaklara sahip olduğunuz gerçeğin tadını çıkarın."