En kolay ila en zor olan en vahşi hayvan yürüyüş egzersizi
Şirin bir isme sahip olmasına rağmen, Bear Crawls'ın ciddi bir ısırması var. "Vücudunuzdaki hemen hemen her kasla uğraşırlar ve özellikle dörtlü, bacak, göğüs, omuz ve çekirde. Ayrıca, çok fazla koordinasyon gerektirdiği için zihinsel olarak da çalışır.
6. Kaplumbağa Yürüyüşü
Bu egzersizi yaptıktan sonra kaplumbağalar için yeni bir takdiriniz olacak, düz kollar ve hafifçe bükülmüş bacaklarla yürümeyi içeren. Ve sadece düşünün, sırtında büyük, ağır bir kabukla yapmak zorunda bile değilsin.
7. Bukalemun yürüyüşü
Tüm bu hayvanlardan ilham alan yürüyüşlerden, bu sizi en çok hissettirecek. Sadece tahta pozisyonunda bir bukalemun gibi yürümezsiniz, aynı zamanda yavaşça hareket ediyorsunuz ve bir bukalemun pürüzlü hareketlerini taklit ediyorsunuz.
8. Timsah tarama
Timsahlara sahne, çünkü sürünme şekli zorlu. Timsah tarama egzersizi aslında hareketli bir tahta, şınav ve tarama, hepsi bir. İşleri zorlaştırmak için avuç içleriniz yerine yumruklarınızı da sürünebilirsiniz.
9. Maymun karıştırmak
Tamam, sadece bir uyarı: dr. Yukarıdaki videoda gösterilen Ben Kim, bu egzersizi zahmetsiz gösteriyor. Öte yandan, kendiniz denemek çok alçakgönüllü bir sürpriz olabilir. Aslında, havada hareket ederken alt vücudunuzu desteklemek için üst vücut gücünüzü kullanarak odanın karşısında ileri geri karıştırıyorsunuz.
10. Ejderha Yürüyüşü
Ejderha Yürüyüşü o kadar zor ki, işiniz bittiğinde, ateş nefes alıyor olabilirsiniz. "Bu mükemmel bir çekirdek egzersiz, ancak o kadar çok kas grubu içeriyor ki, tüm vücudu çalışıyormuş gibi hissediyor gibi geliyor" diyor Kentsel Yetkili.
