Kendall Jenner'ın yemin ettiği 11 dakikalık AB antrenmanı

Supermodel-Slash-Girl-Girl Kendall Jenner'ın Instagram'ında hızlı bir kaydırma, size ciddi bir şekilde var olduğundan emin olacak: Bikini selfie (veya üç) yayınladığı bilinen mahsul üstü meraklısı kesinlikle bağırsaklarıyla gitmeyi seviyor. Ama Jenner onu altı paketini nasıl koruyor (ya da 12 mi??) Kuşkusuz çılgınca bir programı olduğunda?

Gizemin çözüldüğünü düşünün, çünkü her şeyi açıklıyor, uygulaması aracılığıyla. Bir eğitmen kullanmıyor veya sık sık bir butik megaformer sınıfı, dışarı çıkıyor, her yerde yapabileceğiniz 11 dakikalık bir antrenmanla ilgili (Gitmek-Netflix şovunuzun önünde bile).

"Seyahat ediyorsam veya evimi terk etmek istemiyorsam, bunlar içeri girmeye çalıştığım hareketler."

Jenner, "Seyahat ediyorsam veya evimi terk etmek istemiyorsam, bunlar içeri girmeye çalıştığım hareketler" diye yazıyor Jenner.

Her yerde rutin birçok dinamik tahta ve egzersiz içerir, bu nedenle kısa olmasına rağmen, karınlarınız ve oblikleriniz kesinlikle sonunda yanar.

Bu çekirdeği çalışmaya hazır? Jenner'ın en sevdiği AB güçlendirme dizisi için okumaya devam edin.

Önkol tahtası: 30 saniye

Yüksek tahta: 30 saniye

Yan tahta: 15 saniye

Crunch ile yan tahta: Her iki tarafta 5 tekrar

Tek kol/bacak tahtası: 15 saniye

Sallanan tahta: 15 saniye

Dizden dirsek tahtası: Her iki tarafta 5 tekrar

Standart Crunch: 20 tekrar

Bisiklet krizi: 30 saniye

Dizden dirsek tahtası: Her iki tarafta 5 tekrar

Standart Crunch: 20 tekrar

Bisiklet krizi: 30 saniye

Buna girmeden önce, muhtemelen yaptığınız 3 yaygın tahta hatası. Ve bunlar inanmayı bırakmanız gereken 6 karın egzersiz mitleri.