Sindiriminizin gün boyunca boktan gitmesinin 3 nedeni-

Tabii ki, diyetinizin bileşenleri, midenizin sabah, öğlen ve gece ne kadar iyi hissettiğine katkıda bulunur. Ve DR'ye göre. Sonpal, Kahvaltı-Günün geri kalanı için stres seviyenizi gerçekten yapabilir veya kırabilir, karnınızın kalan saatlerce bilinciniz için ne kadar sorunsuz hissedeceği için sahne. "Örneğin, sabahları çok karbonhidrat, nişasta açısından zengin bir yemeğiniz varsa, gerçekten uyuşuk hissedeceksiniz" diyor. Sabahları çok zengin, protein ağır bir yemeğiniz varsa, daha uzun süre daha dolgun hissedeceksiniz ve daha az gaz şişkinliği yaşayacaksınız."

Bir dereceye kadar, gürlemeleri gerçekten kontrol edemezsiniz ve ahem, vücudunuzun beslenme ve sizinle ilgilenmesi uğruna yaptığı diğer sesler. Ama dr. Sonpal, yemeklerinizi değiştirmenin birkaç yolu olduğunu ve daha önce ve sonra yaptığınız aktiviteleri, güneşin doğudan batıya yolculuğunu yaparken sürünebilecek gazlık ve rahatsızlığı bastırmalarını söylüyor.

Günün zamanı yapmak Sindiriminizin nasıl hissettiğini etkiler. İşte nasıl hacklenecek

1. Her öğünde proteininizi, karbonhidratlarınızı ve yağlarınızı dengeleyin

"Sindirim yolu, bir çok şeyin aksine, her şeyi ölçülü olduğunda iyi çalışıyor," diyor Dr. Sonpal. Eğer benim gibiyseniz, bütün gün atıştırabilir ve daha sonra günlük olarak dört ila beş porsiyon sebze önerilen saatlerde akşam yemeğine kadar bekleyebilirsiniz. (Asla öğrenmem!) Bu sebze dökümü midenizde harika hissetmeyebilir, bu nedenle her öğünde yiyecek grupları arasında dengeli bir tabak oluşturun, böylece mideniz öfke nöbeti atmaz.

Bunlar kaka yapmanıza yardımcı olan yiyecekler:

2. Yemek yerken kendine zevk almayı atlayın

Bak, gawk yapmayı seviyorum Normal insanlar Bir sonraki kişi kadar akşam yemeği yerken. Fark etmeyebileceğiniz şey, televizyon ekranında hayal kırıklığı içinde ağlarken veya çığlık atarken bir ton hava yutturduğunuzdur (Marianne ve Connell neden birbirlerine nasıl hissettiklerini söylemiyorlar?!) ve üzgünüm, ama bu sizi vücudunuzun zaten stres yavaşlamasıyla uğraştığı günün bir saatinde gazlı yapar. Dr. Sonpal, "iyi beslenen hijyen" fikrinin üç bileşen içerdiğini söylüyor: dikkat dağıtıcı şey yok, farkındalık serpintisi ve yemeğe eşlik edecek güzel bir bardak su.

3. Yürüyüşe çık, tüm yürüyüşler

Bu sadece bir gerçek: Yürüyüş ve sindirim fıstık ezmesi ve jöle gibi birlikte gider. Güzel, dolduran bir yemekten sonra rahat ve uzanmak isteyebilirsiniz, ancak dr. Sonpal, dikey kalmanın sizin yararınıza olduğunu söylüyor. "Bunun nedeni, yürüyüşün karın kaslarınızı uyarmasıdır, sırt kaslarınız. Bu kaslar, sindirmenize yardımcı olan normal kolon kasılmalarına yardımcı olur "diyor. Kendine sağlam yapıyorsun. Bunu özellikle öğle ve akşam yemeğinden sonra bir öncelik haline getirin ve midenizin ve… diğer yerlerin normalden daha az bir raket yaptığını fark edebilirsiniz.

Bir diyetisyen bağırsak sağlığını açıklar: