Kendini sevme uygulamanızı yükseltmek için aynaya hakim olmak için 3 adımlı kılavuz

Bunun içine? Aşağıda Benson'un Öğrenme Uygulama Aynası Çalışması için Adım Adım Kılavuzunu Bulun. Kendini sevme uygulamanızı yükseltmeye hazır olun.

Aşağıda, Yansıtma İş Uygulamanıza Ustalaşma İçin 3 Adım Kılavuzunuz.

1. Elle aynayı al

Benson, el tipi bir ayna kullanmanızı önerir, çünkü kendinizle yakın ve kişiselleşmenin çok daha kolay olmasını sağlar. Bir tutam içindeyseniz, bir banyo aynası veya sabit bir ayna da iyi çalışacaktır. Sadece rahatsız olmayacak bir yerde olduğunuzdan emin olun.

2. Bakışlarını tut

Aynada kendinizle göz teması kurarak başlayın. Bu ilk başta biraz garip ve rahatsız edici olabilir, ama sadece onunla yuvarlanabilir. Anahtar, yargılamadan kendinize tanık olmaktır. “Sık sık, kendimize aynada bakarız ve yargılanırız, primp, hazırlanırız, vb. Ama gerçekten orada durup kendi özümüzü tutuyor muyuz? Gerçekten değil, ”diyor Benson. "Göz temasını tut ve kendinize sevgi gönderin. Eğer böyle hissediyorsan gülerek. Sorun yok. Tamamen uygulamanın bir parçası."

3. Yüksek sesle güçlendirme deyin

Son olarak, en sevdiğiniz onaylamalardan bazılarını yüksek sesle söylemeye veya sadece kendinizle sohbet etmeye başlayın. Seni gerçekten iyi hissettiren her şey söyle. Benson, kendinize bazı iltifatlarda, özellikle de diğer insanlardan duymak istedikleriniz için sıkılmasını önerir. “Bu evren bir ayna ise, kendinize davranma şekliniz, size davranan diğer insanlara sık sık tanık olmanızdır” diyor. "Önce kendinle yap. Duygular ortaya çıkarsa, bu iyidir."

Bununla birlikte, ayna çalışması verdiyseniz ve daha sonra çok farklı hissetmediyseniz, Benson endişelenmemeli ve sabırlı olmayı söylüyor. “Sadece savunmasız olmaya istekli olun ve haftada bir kez veya her gün yapmaya istekli olun” diyor. "Bu basit uygulama, sizi etkilemesine izin verirseniz oldukça dönüştürücü olabilir."

Meditasyon daha fazla, kendini sevme farkındalık uygulamaları ile ilgili hızınız mı? Eğer öyleyse, muhtemelen Wave hakkında bilgi sahibi olacaksınız, teknik bir meditasyon yeniliği. Ayrıca, bu meditasyon hatası tüm uygulamalarınızı raydan çıkarıyor olabilir.