Hayatınızdaki en önemli ilişkiyi kendinizle artırmak için 5 aşk dilini kullanın

Marter, "Beynimizi pozitif odağa odaklayabilir ve güçlü yönlerimize, başarılarımıza ve pozitif özelliklerimize bakabilirsek, bundan daha fazlasını çekeceğiz" diyor Marter. "Bahçeye su dökmek gibi. Bu nitelikleri besliyoruz."

"Beynimizi pozitiflere odaklayabilir ve güçlü yönlerimize, başarılarımıza ve pozitif özelliklerimize bakabilirsek, bundan daha fazlasını çekeceğiz."-Terapist Joyce Marter

Minnettarlık uygulamak da kendini teyit etmenin bir yoludur. Örneğin, Marter her günün sonunda neler başardığını, ister egzersizde sıkışıyor, ister besleyici bir yemek pişiriyor ya da "hayır" deme fırsatını alıyor-size iyi bakmanızı yansıtan her şey. "Kendini takdir ediyor" diyor. "İyi yaptığınız her şey için kendinize saygı duyma ve ödeme yapmak."

Hizmet Eylemleri

Bu aşk dili olan insanlar için, dolabınızı organize etmek, kendinizi harika bir yemek yapmak veya önemsiz çekmecenizi temizlemek gibi görevler, kendinize önem verdiğiniz yollar olduğu kadar iş değildir. Ve bunları yapmak önemlidir, çünkü birçoğumuz diğer insanlara, işlere, ilişkilere vb. Bakım ortasında kendi ihtiyaçlarımızı unuturuz.

"Önce kendimize bakmalıyız," diyor Marter, başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi güvence altına almak için bu uçak güvenliği maksimum arayarak. Ve önemsiz çekmecenizi boşaltırken, bir kabarcık banyosu kadar rahatlatıcı veya mutluluğu artırıcı görünmeyebilir, Marter görevi görmenin hizmet eylemleri için aynı (daha fazla değilse) olduğunu söylüyor, çünkü bir dahaki sefere onlar Bu çekmeceyi aç, barışta daha fazla hissedecekler.

Hediye almak

Her zaman kendinizi tedavi etmek harika, ama bu aşk dili ile, kendine zarar vermediğinizden emin olmak anahtar.

"Bazen insanlar 'kendime bakacağım, bu yüzden 1.000 dolarlık bir çift ayakkabı almaya gideceğim', bunu karşılayamadıklarında ve bu gerçek bir kendine zarar verme," diyor. "Kendinize finansal araçlarınızda davrandığınızdan ve aslında kendinize daha fazla strese neden olmayacağınızdan emin olun."

Ve kendinize bir hediyenin abartılı olması gerekmez, Marter. "Plajda fark ettiğimde kalp şeklindeki kayaları alıyorum. Onları bahçemde veya evimdeki yerlerde bir bahçede var "diyor. "Bu hiçbir şeye mal değil ama kendime kendini sevme hakkında bir hatırlatma olan bir şey veriyorum."

Kaliteli zaman

Marter, "Kendinizle kaliteli zaman, yalnızlık veya kendi kendini yansıtma dönemi veya kişisel bakım uygulamalarınız için zaman olabilir," diyor Marter, hobilerinize ayak uydurmak için bir A+ zaman olduğunu da sözlerine ekledi. Örneğin, dans-kardiyo derslerine gitmeyi seviyorsanız, programınıza uyun.

"Kendinizle kaliteli zaman, kişisel bakım uygulamalarınız için bir yalnızlık veya kendini yansıtma dönemi veya zaman olabilir."-Arter

Marter, "Kendi yaşam ritmimi yeniden kalibre etmek için yalnızlığa ihtiyacım var," diyor Marter. "Bu, kendini yansıtma ve duraklama için önemli. Aksi takdirde, sadece her zaman hayatın şu anında bir şeydeyiz ve nereye gitmek istediğimizi haritalamaya ve neden yaptığımızı neden yaptığımızı yansıtmak için duraklamıyoruz."

Fiziksel dokunuş

Kendinize bir masaj (veya bir yoni masajı vererek gibi fiziksel dokunuşu tam anlamıyla yorumlayabilirsiniz!) veya losyona sürtünme veya daha geniş bir yaklaşım benimseyin. "Bu, vücudunuzla nazik ve nazik olmakla ilgili," diyor Marter, germe, egzersiz, sevdiğiniz bir kıyafeti giyme veya Netflix'in faturaya uymasını izlerken bir atış battaniyesi ile rahat olma gibi şeyler.

Mater, "Temelde bedeninize önem verdiğiniz herhangi bir şekilde [burada çalışır]," diyor Mater.

Genel olarak, rutininizde dengeyi bulun

Yukarıdaki tüm ipuçları uygulanacak önemli şeyler gibi görünüyorsa, bunun nedeni. Aşk dilinizi kendinize uygulamak, sevgiyi daha kolay hissettirebilir, ancak mutluluğunuzu artırmak için tek elden dükkanınız olmamalı. Çok yönlü olmak ve kendini birçok farklı şekilde sevgiyi uygulamak güzel, çünkü bunu hak ediyorsunuz.

Marter, "Bazen insanlar narsisist hissediyorlar ya da kendilerine bakıyorlarsa bencil oldukları gibi" diyor Marter. "İnsanların kendilerine sevgi göstermesi zordur ve niyetle dikkat etmemiz, bilinçli olmamız ve niyetle pratik yapmamız gereken beceridir."

Biraz daha fazla kendini sevmeye ihtiyaç duyan? Doyurucu bir doz için Tiffany Haddish ve Rihanna'ya bakın.