Bir Rockette'in yüksek teklifi, yüksek enerjili performanslardan sonra sağlam uyku almak için yemin ettiği 4 gece alışkanlığı

Eve döndükten sonra Schiavi, TV izlerken bir köpük silindirine ağrılı kaslarını çıkarır, sonra yogatolar ayak parmağı ayırır. “Dokuz farklı sayımız var, yani çoğu iki ila üç inç topuklu dokuz farklı ayakkabı giyiyoruz” diyor. "Yogatolar metatarslarımdaki kasları uzatmaya yardımcı olur."

Radio City'nin atletik eğitim tesisine göz atın (The Whirlpools dahil!)-ve Rockettes'in eğitim rejimi:

2. Cilt bakımı ve saç bakımı onun kendi kendine bakımıdır

Schiavi, zihnini şovdan çıkarmak için terapötik hijyen uygulamalarında zaman harcıyor. “Şov makyajımı çıkarmak için süt makyajıyla balsamı çıkaran bir makyaj kullanıyorum” diyor. "İniş yapılması zor olabilecek rockette kırmızı ruj giyiyoruz ve balsamı yüzümün her tarafına sürtünmenin gerçekten iyi çalışıyor."

Bir aydan fazla saçları ile sıkı bir Fransız bükümü ve dönen muhteşem başlıklar arasında geçirdikten sonra, Schiavi saçlarının genellikle hasar gördüğünü söylüyor. Bununla mücadele etmek için duştayken amika saç maskelerini kullanmayı seviyor. “Hidrasyon için gerçekten çok güzeller” diyor.

3. Yarının taleplerine göre yeniden kuru

Schiavi'nin fiziksel iyileşmesinde yiyecek önemli bir rol oynar. Kasıtlı olarak yiyor, sadece dört büyük egzersizden sonra vücudunu desteklemek için değil, ertesi gün için ihtiyaç duyacağı enerjiyi vermek için. “Geceleri ne yediğim yarın kaç şov yaptığıma bağlı olacak” diyor. En sevdiği performans sonrası yemek, domates salçası ve çok tereyağı ile Yunan tarzı makarna. "Gerçekten iyi tadı!"

4. Aile, TV ve ağırlıklı bir battaniye uykusuna yardımcı olur

Schiavi, her şovu adrenalin ile olumlu bir şekilde patlatıyor. Bu yüzden nihayet uyumanın zamanı geldiğinde, vücudunu sakinleştirmek için çok çalışması gerekiyor. “TV izliyorum ve günümü özetlemek için arkadaşlarını ve ailesini arıyorum” diyor. "O zaman geceleri ağırlıklı bir battaniyeyle uyuyorum. Sinir sistemimi biraz bastırıyor, böylece dinlenebiliyorum."

Bu stratejiler her gece yedi ila sekiz saat uykuya dalmasına yardımcı olur. “Beynimi odaklı ve vücudumu sağlıklı tutmak için uykuya öncelik vermeliyim” diyor.