'Duygusal iltihaplanma' ile başa çıkmanıza yardımcı olacak 4 reaktör tipi

2. Revned-up reaktörü

Revned-up reaktörü, çatışma karşısında biraz daha ürkütücü veya çılgın. Bunlar, bir krizde aşırı işlev bozukluğu eğiliminde olan, eldeki durumu entelektüelleştiren ve onu "düzeltmek" için gerçekten çok çalışan insanlardır. Bu sadece tükenmişliğe değil, negatif aciliyet adı verilen bir fenomene, esasen dürtüsel davranışlara ve kötü karar vermeye yol açabilecek bir fenomen olabilir.

3. Erimiş reaktör

O zaman erimiş reaktörümüz var (aka "büyük olasılıkla öfke ile körüklenecek"). Tabii ki, öfke özellikle sosyal adaletsizliğe bir yanıt olarak geldiğinde güçlü, sağlıklı bir duygu olabilir. Bu şişe ve yaşamak istediğin bir şey değil. Erimiş reaktörlerle sorunlu olabilecek şey, öfkelerinin insanlara ve belki de öfkenizi hak etmeyen durumlara saldırmaya yol açmasıdır. Örneğin, Oreos'tan yeni çıktıklarını söyleyen bakkal çalışanı. Yunan stoacılarından bir ipucu almak ve durumunuzu olumlu bir şekilde yeniden çerçevelemek, erimiş bir reaktörün patlamasını engelleyebilir.

4. Geri çekilen reaktör

Son olarak, geri çekilen reaktör, bir krizde çekilen, yataklarını terk edemeyen, depresyon kozasında yaşayan ve kahvaltıda makarna ve peynir gibi uyumsuz başa çıkma mekanizmalarına ve "y ile biten sanal mutlu saatlere dönüşen bir kişinin" y ile biten bir kişinin."DR'ye göre. Van Susteren ve Colino, bu duygusal iltihap stili güçsüzlük, umutsuzluk veya istifa ile karakterizedir ve kendinizi koruma ihtiyacından kaynaklanır. Öz bakım ve (bekleyin) minnettarlık uygulamaları duygusal senaryoyu çevirmeye yardımcı olabilirken, bu sevinç ve umut duygusunu teşvik edebilecek birçok araştırma destekli pozitiflik istemleri vardır; Bir parça iyi haber aramak veya dikkatle endişelenmek için beş dakika planlamak başlamak için iyi yerlerdir.

Her duygusal iltihap reaktör tipinin ortak noktaları olduğunu bulmak

Yine de duygusal iltihabı soğutma konusunda ortak payda, prososyal nezaket ve eylem yapıyor. Dr. Van Susteren, durumumuzu pasif, çaresiz bir seyirci olmaktan "yukarı" ya da doğru olan için ayağa kalkan birine kadar durdurduğunu belirtiyor. Örneğin, prososyal harcamalar bizi kendimize para harcamaktan daha mutlu ediyor, çünkü başka birine harcamamızın neşeli sonuçlarını görüyoruz. Racist karşıtı organizasyonlara bağış yapmak veya siyaha ait sağlık işlerini desteklemek, güçlenmiş ve yardımsever hissetmenin iyi bir yoludur (ancak para sıkısa, müttefik olmanın birçok yolu vardır).

Şu anda bir tür duygusal iltihaplanma veya hibrit bir karışımla uğraşması bekleniyor, ancak bununla tek başına başa çıkmanıza gerek yok. Reaktör tipinizle iletişime geçin ve bir dahaki sefere parladığında sağlıklı yanıt vermeye hazır olacaksınız.