Meyve suyu sıkma, temizlik ve detoks ile ilgili en iyi 5 kitap

Yepyeni bir yıl. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, 31 Aralık'ta gece yarısı vuruşunda kendinize veya çevresinde kendinize verdiğiniz her türlü vaatte bulunduğunuz her türlü vaatte bulunmanıza (veya saklamanıza) yardımcı olacak yepyeni bir sağlık kitabı seçimi anlamına gelir.

Yardım edemediğimiz bir tür, bir kitapçı koridorunun tamamını almayı fark ettim? Detoks, temizleme ve meyve suyu sıkma.

Hangisini okuyacağını seçmenin stresini ortadan kaldırmak (bu da asitliğe neden olur ve böylece meyve suyu ve detokslama amacını yener!), işte kategorinin en yeni ve en dikkat çekici incelemesi.

Detoks tavsiyenizi Ayurveda veya Western Medicine'deki bir uzmandan isteyin-ya da sadece yeşil-bir gün alışkanlığınızı harekete geçirmek için çarpıcı fotoğraflarla ilham verici yeni bir meyve suyu-silindir İncil'e ihtiyacınız olsun, bunlar sizin beş sağlıklı tomes ' Şimdi kitaplığınız ve başucu masanızda istiyorum. -Jamie McKillop

Meyve suyu temizleme diyetini sıfırlama (10 $)
Lori Kenyon Farley ve Marra St tarafından. Klair

Eğer seviyorsanız sizin için: meyve suyu temizleme veya bir tane yapmak için daha fazla intel veya rehberlik istedim

Ritual Wellness'in kurucuları, Güney Kaliforniya temizliği ve meyve suyu şirketi tarafından yazılan bu yeni başlık.

Sizi oraya sağlık kurşun trenine nasıl getirmeyi planlıyorlar? En az iki günlük temizlik bekleyin (öğle yemeği için lahana salatası gibi temiz yemekler menüsü ve akşam yemeği için pişmiş balıklar sizi temizlik aşamasına aşamalı olarak kolaylaştırır), bir temizlik aşaması (üç gün altı farklı meyve suyu, fındık sütü ve smoothie tarifleri Kale-bazil ve zencefil-pear gibi) ve temizlik sonrası bir aşama (iki günlük nazik yeme, sizi normal bir diyete geri yönlendiren) ayrıntılı olarak belirtilmiş.

Bu, alışkanlıklarınızı ve tat tomurcuklarınızı elden geçirmek için tasarlanan kuralcı bir nasıl yapılır kitap olsa da, muhtemelen sadece önemli motivasyon ve özveri olanlar içindir (sonuçta, her suyu sıfırdan yapacaksınız). Bununla birlikte, meyve suyu, smoothie, fındık sütü ve yemek tarifleri, özenle temizleniyor olun, ister sadece temiz yiyin (ER) olsun, istedikleri zaman yapacak ve yemek için yeterince ses çıkarır.

Şimdiye kadarki en iyi yeşil içecekler (12 $)
Katrine van Wyk tarafından

Seviyorsanız sizin için: İleri düşünen bir sağlık koçunun meyve suyu tarifleri ve beslenmesi ve detoks, enerji ve sindirim gibi meyve suyu hedefleriniz tarafından düzenlenen bölümler

Van Wyk, bir meyve suyu evangelisti, bir meyve suyu danışmanı (Londra ve Toronto'daki Equinox yerleri için smoothie tarifleri oluşturdu) ve işlevsel tıp öncüsü Frank Lipman, MD'nin yanında on birde bütünsel bir sağlık koçu.

Bütünleştirici Beslenme Enstitüsü mezunu, modelleme ve alerjilerden sonra meyve suyu ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bir tat geliştirdi.

Kendi sağlığını bir öncelik haline getirerek, sonunda neredeyse 100 yeşil içecek tarifinden oluşan bir veritabanı derledi ve kendi aşk mektubuna yeşil meyve suyuna dönüştürdü. Sonuç Şimdiye kadarki en iyi yeşil içecekler, parlak ve güzel bir kitap (her tarif için resimlerle) ve bilgilendirici.

Meyve meyveleri ve aletler için bir rehber bulacaksınız (fındık süt torbası- yeni ve geliştirilmiş!Fındık Süt Torbası- Yeni ve Geliştirilmiş!Fındık süt torbaları, açıklandı!) ve İsviçre Chard'dan Chia Seeds'e kadar her şeyin beslenme profili, bu da yeşilliklerinizi içmenin neden önemli olduğunu ve ilk etapta süper gıdalarınızı yudumlamanın.

Tarifler, detoks, enerji ve sindirim gibi bölümlere ayrılmıştır, böylece tarifinizi sonuca göre seçebilirsiniz (ve tadı!) İstenen. Ve yeşil meyve suyu neofitlerinin utangaç olmasına gerek yok. PB ve J gibi nane çikolatalı sarsıntı gibi nefis tarifler var. Kale-Refusers'ın bile mutlu bir şekilde yudumlayacağını söylemeye cesaret? Yeşillerimiz "Evet."

Yoga-Beden Temizliği: Vücudunuzu gençleştirmek ve zihninizi sakinleştirmek için 7 günlük bir Ayurveda detoksu (12 $)
Robin Westen tarafından

Seviyorsanız sizin için: Ayurveda, yemek temizlikleri, yoga ve zihniyetinizin yenileme ve sağlıkta oynadığı rol

Yazar Robin Westen bir Emmy Ödülü sahibi (Health Show'daki çalışmaları için FYI) ve Mevcut Tıbbi Direktörü Üçün.com, bebek patlayanlar için bir sağlık sitesi.

Birçok kitap kaleme alırken Detoks için on gün ile V vajina içindir, Bu, yoga (meditasyona ek olarak, 15 yılı aşkın bir süredir uyguladığı), Ayurveda (eski Hint bütünsel tıp felsefesi) ve detoksifikasyon arasındaki bağlantıya odaklanan birincisidir. Hepsi bu sindirimi kolay, el çantası dostu çalışma kitabında bir araya geliyor.

Hayatınızın ne kadar zehirli olduğunu öğrenmek için bir sınavdan başlayarak (üzgünüm, Starbucks-sevenler iyi bir performans göstermeyebilir)-Ayurveda'nın bir açıklaması ve bir sınavdan sonra Dosha (veya Anayasanız)-Hayatınızda ve diyetinizde sizi rahatsız eden şeyleri ve bunların nasıl ilişkili olabileceğini araştırmanıza yardımcı olur.

Ne yemek ve tariflerin yanı sıra yoga pozları, DIY güzellik rutinleri ve yedi günlük, gıda bazlı bir detoks için kullanılabilecek meditasyonlar hakkında talimat bekleyin.

Ve tatlı, vaazlı değil, kendi kendine yardım formatı, ayurveda spa gezisi olmadan vücudunuzu ve sindiriminizi temizlemeye ve sakinleştirmeye yardımcı olacak yeterli Ayurveda felsefesine dokunuyor. (Bu da kulağa hoş geliyor.)

Meyve Suyu Üretimi: Taze Meyve Meyve Suyları ve Süper Gıda Smoothies için 100 Tarif (16 $)
Amely Greevan ile Eric Helms tarafından

Seviyorsan senin için: Celebrites Meyve suyu tariflerinizin ve muhteşem yemek fotoğraflarının yanında

Ne Ayrılıyor Meyve suyu üretimi Juice tarifi kitaplarının geri kalanından yıldız gücü var. Sadece aktör-güzel Salma Hayek tarafından bir ileriye bulmakla kalmayacaksınız, aynı zamanda Michelle Williams ve Blake Lively gibi büyük zaman aktrislerinin evde meyve suyu tarifleri için de özel yapıyorsunuz?.

New York'a serpilen bir meyve suyu bar şirketi olan Juice Generation'ın kurucusu Eric Helms, dükkanları kadar parlak ve renkli kitabı kaleme aldı.

Yemek fotoğrafçılığı tek başına meyve suyu sevenler için porno gibidir. Ve 100'den fazla tarifle, ilginç kombinasyon sıkıntısı yok, bu da onu bir lahana-elma rutuna sıkışmış meyve suyu sofistikelerine çekici getiriyor.

Ve yeni başlayanlar, sıklıkla sağlık fanatikleri (fitokimyasallar! çiğneme!), açıklanamazsa, meyve suyu sıkıcı neofitleri karanlıkta bırakır.

Detoks Reçetesi: Sağlığınızı Süper Şarjlayın, Poundları Sıyırın ve içindeki Toksinleri Ortadan Kaldırın (17 $)
Woodson Merrell, MD, Mary Beth Augustine, MS, RDN ve Hillari Dowdle ile birlikte

Eğer seviyorsanız sizin için: Batı tıp doktoru lensi aracılığıyla detoks yapmayı anlamak

"Detoks" tarihsel olarak, en iyi ihtimalle en iyi ihtimalle ve en kötü ihtimalle aptalca temizleme arayışını çağıran doktorlar için bir bugaboo terimi olmuştur. Ancak, Detoksing Pro ve Uber kimlik bilgisini çeken Woodson Merrell, MD, Bütünleştirici Tıp Bölümü başkanı ve New York'taki Beth Israel Tıp Merkezi'nde Sağlık ve Şifa Merkezi'nin kurucusu olarak.

Dr. Merrell, vücudun kendi detoks süreçlerinin "olağanüstü" olduğuna inanıyor, ancak gıdalarda, ev eşyalarındaki kimyasallara maruz kalmanın artan maruz kalması, alerjiler, infertilite, obezite ve kalp hastalığı gibi sağlık endişelerine yol açtı. Bu unsurlara maruz kalmayı ve temiz yiyecekleri eklediğinizde, vücudunuz sağlıklı bir yere sıfırlayabilir, yazıyor.

Detoks Şüphecileri ve Savedarlar, tıbbi arka planının temizleme sürecini ve seçeneklerini nasıl bilgilendirdiğini beğenebilir: üç günlük (meyve suyu, smoothie ve fındık süt tarifleri), yedi gün (meyve suyu ve gıda tarifleri) ve 21 günlük (meyve suyu ve yemek tarifleri) gıda tarifleri ve zihin egzersizi) rejimleri.

Tarifler şaşırtıcı bir şekilde mutfak ve sofistike ama dahildir (Kahvaltı için Apple kompozisyonlu Polenta? Lezzetli, ama zaman alıcı). Ve kitabın kendisini okumak bile bir taahhüttür. Siyah beyaz, fotoğraf yok ve badem yağı smoothie kadar yoğun (337 sayfa sağlıklı iyilik!).

Temizler hayat değiştiren veya en azından yaşam tarzı değişmek ve onların yanında bilim ile, bununla gerçekten tartışabilir?

Daha Fazla Okuma

B12 çılgınlığı: takviye mi etmelisiniz?
Tam olarak melek terapisi ne? (Ve senin için mi?)
Neden dr. Frank Lipman bir sağlık koçu SWAT ekibi kiraladı