Bir fizyoterapiste göre, daha düz oturmanıza yardımcı olmak için en iyi 5 güç eğitimi hareketi

İşte daha iyi duruş için tren nasıl güçlenecek

1. Köşe Duvarı Streç: Fulop, göğüs kaslarınızı açmak ve bu ileri kafa duruşuna karşı koymak için kolay bir araç olarak bir köşe kullanın.

2. Direnç Bantlı Harici Dönüş: Bir direnç bandı alın ve sabit bir yüzeyin etrafına yerleştirin, sonra harici olarak dönerken bir eliyle tutun, diyor Fulop.

3. Direnç Bantlı Yatay Kaçırma: Fulop'a göre omuzlarınızı açan ve güçlendiren bu diğer egzersiz için grupla sadık kalın.

4. Dumbbell Sırası: New York'taki Stretch*D program direktörü Jeff Brannigan'a göre, Dumbbell Row üst sırt ve arka deltoidlerinizi etkinleştirmek için iyidir.

5. Geri Uzatma: Brannigan ayrıca kötü duruşa karşı koymak için geri uzatma egzersizlerini önerir. Düşün Süpermen gibi hareketler veya Pilates Eğitmeni Helen Phelan'dan bu geri uzatma egzersizleri.

Ayrıca bütün gün oturduktan sonra yapılacak en iyi uzanmalara yer işareti koyun. Ve işte uyku pozisyonunuzun duruşunuzu nasıl etkilediğine dair anlaşma (evet, bu bir şey).