Mutfağınızı bir smoothie barına dönüştürerek yaz kazanın

Sıradaki: Malzemeler. İlk içgüdünüz, ürün koridoruna vurmak olabilir, ancak tonlarca meyve almadığınızdan ve daha sonra her şeyin kötü gitmesini sağlamak, bunun yerine bozulmayan eşyaların smoothie'nin tabanı olmasını tercih edin. “Muhtemelen birçok New Yorklu gibi, çok çalışıyorum ve çok şeyim var, bu yüzden her zaman taze ürünler için pazara koşmak için zamanım yok” diyor. "Her zaman orada olan fındık ezmesi, tohum ve kuru ürünler gibi pek çok dayanılmaz eşyaya sahip olmayı severim."En üst düzey seçimleri: antep fıstığı, incir ve biraz tatlılık için tarih.

Ardından, dondurucu alanınızı bolca seçenekle hazırlayın

Eğer bir yemek hazırlığı meraklısı iseniz, smoothies'lerinizi bir flaşla kırbaçlamayı kolaylaştırmak için haftanızın başında birkaç dakika eklemenin kolay olduğunu biliyorsunuz. Helms'ın favori meyveleri, muz ve avokadolar, hızlı bir şekilde kahverengi olarak bilinir, bu yüzden her birinin tek porsiyonunu (ve bir fincan porsiyona) çantalara yerleştirerek zaman tasarrufu sağlar (ve yiyecekleri kötü bırakmaktan). ve dondurucu. Ayrıca, yaban mersini ve çilek gibi zaten dondurulmuş favoriler satın alabilir veya önümüzdeki hafta için taze meyveler satın alabilir ve dondurabilirsiniz. Alternatif olarak, meyve suyu üretimi, tamamen hazırlanmış bir smoothie için her bir bileşenin mükemmel miktarına sahip olan ünlü biy (kendiniz harman) smoothies'e sahiptir; Tek yapmanız gereken en sevdiğin sütü eklemek ve onları kırbaçlamak.

“O zaman sadece en sevdiğiniz fındık sütü ve proteini ekleyin ve karıştırın” diyor. Ve profesyonel ipucu: "Muzlar için, donmadan önce küçük siyah ipuçlarını kestiğinizden emin olun" diyor. "Asla karışmayacak."

Ve muzunuza, badem sütüne, badem yağı rutuna sıkışmadığınızdan emin olmak için damakınıza heyecanlanmak için bir şeyler verin ve reg'den ilham alacaksınız. Helms, “Her gün aynı lezzet kombinasyonunu kırıyorsanız, can sıkıntısı gerçekten hızlı bir şekilde ayarlanabilir” diyor. "Bunu ele almak için yulaf eklemeyi seviyorum. Güzel, kremsi bir doku verir ve gerçekten doldurur."

Başka bir taze spin için, smoothies'inizi fesleğen ve nane gibi birkaç yemek kaşığı taze otlarla lezzetle. “Otların evde büyümesi de basittir,” diyor Helms. 'Sadece biraz pencere eşiği alanı ayırın."

Son olarak, bir yemek yap

Bir smoothie, gününüze başlamak için açıkça besleyici bir yoldur, ancak gün ortasında (veya gerçek olalım, sabah ortası olalım) açlıktan kaçınmak için Helms protein ekler. Onun gidip hayat bahçesinden çikolata bitki proteini; Ve yemin ediyor, ekleyerek smoothie'nizi daha çok bir yemek gibi yapacak.

Son zamanlarda kiraz bombasını çağırdığı kiraz garcia dondurma üzerinde sağlıklı bir varyasyon yapıyor. “Çikolata bitki proteini ile sekiz ila on ons badem sütü ve dondurucumda her zaman el altında olan beş ons dondurulmuş tart kiraz kullanıyorum” diyor. Sonra, birkaç kakao uç, iki tatlandırma tarihi, yarım dondurulmuş muz ve bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin diyor. Ve Helms'in dediği gibi, “Bağlanacaksın.'