En iyi diyetisyenlere göre, daha iyi uyku için en sağlıklı 5 yatak vakti atıştırmalık

Hala aç? Bir RD'ye göre yatmadan önce ne yemeli

1. Fıstık ezmesi ve muz

"Muzlar, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilecek potasyum ve magnezyum bakımından yüksektir. Fındık ezmesi içinde bulunan triptofanlı bir muzlu karbonhidrat yemek, amino asitleri beyin için daha kullanılabilir hale getirebilir ve uyku yeteneğinizi artırabilir-bu tedavi bir uyku yardımı harikasıdır "diyor Beckerman. Bu iki malzemenin tam anlamıyla bir rüya takımı olmasının bir başka nedeni.

2. Yunan yoğurt

Eğer bir gece demeden önce işleri süper basit tutmak istiyorsanız, düz Yunan yoğurt yerinden çıkacak. "Düz Yunan yoğurt, uykunuzu olumlu yönde etkileyebilecek birçok özellik ile doludur. Yeni başlayanlar için, şeker bakımından düşük ve probiyotiklerle dolu yüksek proteinli bir yiyecek. Protein geceleri sizi dolu tutmanıza yardımcı olacak ve probiyotikler uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir "diyor Beckerman.

Beckerman'ın uyumlu atıştırmalıklarından daha fazlasını duymak için tüm videoyu izleyin. (Spoiler: Chia Pudding masada.)