Jenna Dewan ve Jessica Alba'nın yemin ettiği evdeki ab egzersizi

Yan Slaytlar (2 set 10)

Ne işe yarıyor: Karın kaslarınızın merkez bölünmesi

• Aşama 1: Her iki ayak da bir kaydırıcı üzerinde, elleriniz aşağı ve ayak parmakları yere bastırılmış sırtından başlayın.
• Adım 2: Derin bir nefes alın ve bacaklarınızı (yine de kaydırıcıda birlikte olmalı) itmek için çekirdeğinizi kullanın. Nefes verin ve onları merkeze geri getirin.
• Aşama 3: Bir temsilcinin karşı tarafında tekrarlayın.

Johnson'dan bir not: "İlk başta bacaklarınız yandan daha fazla geri dönebilir ama sorun değil! Harekete alışmak biraz zaman alıyor. Bunları astarlı zeminde, ahşap tahılları veya fayansları kullanarak yapmayı seviyorum, böylece bacakları paralel hale getirmek daha kolay."

Oturma odanızı terk etmek zorunda kalmadan ünlü muamelesini almak için, bazı JJ Johnson ve diğer A-list eğitmenlerinden isteğe bağlı egzersizler sunan Fiton'u indirebilirsiniz. Ve dijital fitness dünyasına girmenin daha fazla yolunu istiyorsanız, işte göz atmaya değer diğer favori uygulamalarımızdan bazıları.