B12 çılgınlığı takviye etmelisiniz?

Şehirdeki en son moda ürün sıcak bir çanta değil. Bu bir vitamin.

B12, düşük enerjiden sindirim sorunlarına, demansa kadar her şey için bir tedavi olarak spot ışığına girdi ve her yerdeki insanlar onu damarlarına vuruyorlar veya hap şeklinde patlıyorlar. Trendy West Coast Juice Bar EarthBar, menüsünde B12 enjeksiyonları sunuyor ve DJ-Model Chelsea Leyland gibi sosyalistler, sağlıklı rutinlerinin anahtarı olarak atışları belirtiyor. Heidi Klum'un eğitmeni David Kirsch sprey formunda satıyor ve Spa markası mutluluk stokları Nutricosmetics Vitamin ile dolu parıltı çubukları.

"B12 çevresinde, insanlara enerji veren tek şey olan bir mitoloji var," diyor beslenme uzmanı-stars Oz Garcia, müşterileri genellikle eksiklikleri test eden ve ayrıca özellikle çalıştırma için B12 içeren bir IV damla vitamin formülü sunan Oz Garcia -down, jet gecikmeli müşteriler.

Bu kadar popüler olmasının bir nedeni, birçok ünlünün bunu yapması ve diğeri birçok insanın gerçekten yeterince almamasıdır. Büyük bir çalışma, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40'ının eksik olduğunu buldu ve bazı doktorlar bunun muhtemelen çok daha yüksek olduğunu söylüyor. Öyleyse takviye mi etmelisin? Bilinmesi gereken tüm gerçekleri aldık:

Ne için iyi

Tüm B vitaminleri, vücudunuzun yiyecekleri kullanılabilir enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur, yani oldukça önemli bir süreç. Ve B12, hücre metabolizmasında, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve merkezi sinir sisteminin bakımında büyük bir rol oynar. Çok uzun yapılacaklar listesi (kırmızı kan hücreleri yapın! Sinir sistemini koruyun!), çok önemli vücut sürecini içeren, yeterince b12'yi önemli kılan şeydir. Ve meşgul olduğunu düşündün.

Beslenme danışmanı ve sağlık koçu Mara Feil, "Temel olarak, B12 bir sistem litanına yardımcı olabilir" diyor. "İnsanlar açıklanamayan düşük enerji, düşük ruh hali, depresyon, vb., Ve her şeyden biri 'Bu kişi eksik mi?""

"Kalp için gerçekten iyi," diye ekliyor Garcia, "ve şimdi biliyoruz ki, örneğin, özellikle Avrupa'dan bir dizi ilginç çalışmadan, B12 kullanımının insan beyninden çok koruyucu olduğunu."Herkesin bir parça istediğine şaşmamalı?

B12'yi diyetinizde almak

Tabii ki, en iyi fikir, sığır eti, istiridye, somon ve yumurta gibi B12 açısından zengin yiyecekleri, normal diyetinizin bir parçası yapmaktır. Ancak ne yazık ki, vitaminin vejetaryen veya vegan kaynakları (soya sütü gibi güçlendirilmiş yiyecekler dışında) yok.

Bazıları Spirulina ve diğer deniz sebzelerinin kaynak olduğunu iddia ediyor "," ama aslında B12'ye benzeyen bir bileşik içeriyorlar ve insanlarda da emilmiyor, bu yüzden genellikle güvenilir bir kaynak olarak kabul edilmiyor "diyor.

Onu yutanlar arasında bile, emilim büyük bir sorun olabilir, özellikle sindirim problemleri olanlar ve onu asimile etmek için gereken mide asitinden yoksun olan yaşlı insanlar için.

B12 Takviyeleri ve Çekimler

Takviyeyi deneyecekseniz, bir seçenek B12'yi çoklu bir şekilde stoklamaktır. Ama sadece gördüğün ilk şişeyi tutma. İki tür-siyanokobalamin ve metilkobalamin vardır ve hapların çoğunluğu, vücudun emmesi zor olan daha ucuz bir form olan siyano ile yapılır. Feil, "B12'yi alan bu insanlar iyi B12 aldıklarını düşünüyor, ancak B12, işini yapabileceği yerde hücrelerimize girmiyor" diyor. Kısacası, etiketi kontrol edin ve metil tercih et.

Öte yandan, çekimler veya IV damlamalar her zaman metildir ve ayrıca sindirim sistemini atlayarak emme engelini atlayarak. Sadece bir atış yapmalısın.

B12 eksik misin?

Ortalama bir kişi için Garcia, önce bir eksiklik için test edilmesini önerir. Daha sonra, Deva Vegan Vitaminleri Dil altı B-12, 90 Tablet (2 Paket) Deva Vegan Vitaminler Dublingual B-12, 90 tablet (2 paketi) ilk ders olarak dil altında çözünen "dil altı" takviyeleri önerme eğilimindedir. "Yeterliyseniz ve B12'ye ihtiyacınız varsa, oldukça hızlı bir şekilde iyi yapacaksınız" diyor, yani büyük olasılıkla enerjinizde belirgin bir fark fark edeceksiniz.

Yetersiz değilseniz, değişikliğin tespit edilmesi daha zor olacak ve vitaminlerin bir vakumda çalışmadığını akılda tutmak önemlidir. "Hepsinin diğer vitaminlerle sinerjileri var," diyor Feil. "Tüm tekerleğin aksine tekerleğin içinde tek bir dişli olarak düşünmelisin."

Garcia kabul ediyor ve B12'nin anının yakında solmaya olabileceğini tahmin ediyor. "B12 bence faydalı ama şimdi enerjiye ihtiyacınız varsa çok eski bir okul. Hemen hemen enerji ürettiğini bildiğimiz çok şey var."Ama bu tamamen başka bir hikaye. -Lisa Elaine tuttu