Mevsimsel alerjilerle savaşıyorsanız tüketilecek en iyi ve en kötü içecekler

Mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmek için en iyi içecekler

Isırgan otu çayı

Nettles alerjik rinit için doğal bir ilaçtır. Hultin, “Nettles'in iltihabı azaltmaya ve hatta alerji semptomlarını sakinleştirmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var” diyor Hultin.

Nettle Tea benzer dünyevi, çimenli notları sayesinde yeşil çaya benziyor. Çok mülayim ise, doğası gereği antimikrobiyal olan ve daha fazla bağışıklığı artıran faydaları sağlayabilen biraz manuka balı ekleyin.

Kombucha

“Bazı araştırmalar, probiyotiklerin alerji mevsiminde yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve bunun neden olduğunu ve probiyotiklerin en iyi nasıl dozlanacağını, kombucha gibi fermente içeceklerin bu bağırsak sağlıklı bir kaynağını sunduğunu göstermektedir. bakteri, ”diyor Hultin.

Merak etmeniz durumunda kombucha hakkında bir video:

Lavanta çayı

Hultin, “Yüzlerce yıldır bitkisel bir ilaç olarak kullanılan lavender çayı, stresi hafifletmek ve savaşmak için rahatlatıcı bir ajan olarak kullanılır” diyor Hultin. Bu üç fayda yıl boyunca hoş karşılanır, tabii ki, tıkanıklığın zzz'larınızın kalitesini etkileyebileceği alerji mevsiminde kesinlikle önceliklendirilmelidir.

Yeşil çay

“Yeşil Çay, mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak antihistamin özelliklerine sahip olduğu gösterilen başka bir içecek” diyor Harris-Pincus. Artı: “Yeşil çayda bulunan bir antioksidan olan Quercetin, polen, hayvan kepeği veya toz alerjisi olanlarda bağışıklık tepkilerini önlemeye yardımcı olur” diye ekliyor.

Kuşbilim çayı

Hultin, “Zengin bir C vitamini kaynağı sunarak, Kukuş da bağışıklık destekli özellikler içeriyor” diyor. Bunu alın-sadece bir bardak kuşbilim çayı 540 mg C vitamini veya kadınlar için önerilen günlük dozun yaklaşık yedi katı sunuyor.

Dahası, “Araştırmalar, gül ve bu nedenle kuşku çayı, mevsimsel alerjileri olanlara destekleyici bir katkı olabileceğini gösteriyor” diyor Hultin. Antioksidanlar, vücutta iltihaplanma ile mücadele etmeye yardımcı olur ve serbest radikaller ve oksidatif stres nedeniyle hasara karşı koruma sağlar, ayrıca hastalık ve hastalıktan-mevsimsel alerji semptomlarının da alevlenmesini içerir.

Limon suyu veya limonata

“C vitamini bakımından yüksek gıdalar, bağışıklık sistemini desteklemeye ve mevsimsel alerjilerin semptomlarını azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle limon suyunu sıcak veya soğuk suya cömertçe sıkmak veya taze limon kullanarak bir grup sağlıklı, ev yapımı limonata yapmak isteyebilirsiniz. Hidrasyonunuzu bir çentik almak ve aynı anda ekstra-C vitamini avantajları elde etmek için ”diyor Harris-Pincus.

Alerjilerle savaşıyorsanız en kötü içecekler

Bira

Bira, tıpkı kombucha gibi fermente edilir, ancak kombucha probiyotikler içerirken, bira ne yazık ki. Aslında, “Fermantasyon sürecinde bakteri ve maya ürettiği histamin içeriği nedeniyle bira mevsimsel alerjileri kötüleştirebilir” diyor Harris-Pincus. Hultin, “Çalışmalar biranın alerji belirtilerini ağırlaştırdığını gösteriyor, bu yüzden mevsimsel alerjiler yaşıyorsanız bundan uzaklaşmak en iyisi” diye ekliyor.

Şarap

Harris-Pincus, “Şarabın, hapşırma, tıkanık veya akan burun, kaşıntı, yıkanmış cilt, baş ağrısı ve astım gibi birçok alerji semptomunu tetikleme olasılığının artmasıyla ilişkili olduğu gösterilmiştir” diyor Harris-Pincus. Histaminler yine burada bir suçlu. Hultin, “Aslında kırmızı ve beyaz şarabın özellikle kadınlar için tetikleyici olduğunu gösteren çok özel çalışmalar var” diye ekliyor Hultin.

Araştırmacılar, şarabı tüketen konularda, burun tıkanması ve deşarjı, hapşırma ve diğer solunum problemleri gibi yaygın alerji semptomlarının daha fazla olayını yaşadığını buldular. Hultin, “Bu çalışma, özellikle hem kırmızı hem de beyaz şarabın tüketimi ile alerji semptomları ve solunum koşulları insidansını birbirine bağlıyor” diye ekliyor.

Bloody Mary

Bir brunch favori ve zımba, kanlı Marys (aka, votka ile çivili baharatlı domates suyu), o sabah uzun bir gece sonra aşağı inmek için harika tadı olabilir, ancak alerji belirtileriniz parladıktan sonra kısa bir süre sonra pişman olabilirsiniz.

Hem alkol hem de baharatlı yiyecekler mevsimsel alerjileri tahriş edebilir ve kötüleştirebilir, bu nedenle Alerji Semptomlarını daha iyi yönetmek istediğinizde baharatlı (hatta hafif) Bloody Mary, en iyi seçiminiz değildir.

Hultin, “Karabiber veya acı biber ile aşılandığında, alerjilerin semptomlarını taklit edecek ve cildin ve burun akıntısının artmasına neden olacak” diye açıklıyor Hultin.

Tatlı içecekler

Tatlandırıcı kullanımında ağır olan her türlü tatlı içecek alerji semptomlarını şiddetlendirebilir. Hultin, “Aşırı şeker alımı ile özellikle alerjilerin şiddeti arasında bir bağlantıdan daha uzak olmamasına rağmen, ilave şeker alımının düşük dereceli, kronik iltihaplanmaya neden olabileceği gösterilmiştir” diyor Hultin.

Alerji mevsiminde iltihabı sakinleştirmek için yapabileceğiniz her şey semptomları hafifletebilir.

Hilton, kadınların ek şeker alımlarını günde 24 gramdan azamamasını önerir, "Ortalama bir erkek günde 36 gramdan fazla tüketmemelidir" diyor.

Götürmek

Çay gibi antioksidanlarda yüksek nemlendirici içecekler ve limonlu su gibi vitaminler, mevsimsel alerji semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bu arada, alkol ve içecekler eklenmiş alkol ve içecekler semptomların daha kötü hissetmesini önleyebilirse tüketiminizi azaltmak. Şerefe.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.