Duruş profesyonellerine göre, evden çalışırken oturmak için en iyi ve en kötü yerler

2. Sırtsız bir tabure: Normal bir sandalye ve tablo kombinasyonu mümkün değilse, sırtsız bir bar taburesi bir sonraki en iyi şeydir. Fulop, "Sırtsız bir dışkı çekirdeğin etkinleştirilmesine izin veriyor" diyor. "Ancak, bu pozisyonda çok uzun süre oturmak, omurganızın ideal sağlıklı 'S eğrisine' neden olabilir, vücudunuzun ileriye doğru eğildiği."Herhangi bir ağrıyı önlemek için çekirdeğinizi ele geçirmeyi, omurganızı düz ve omuzlarınızı geri tutmayı ve kalçalarınızı 90 derecelik bir açıda tutmayı düşündüğünüzden emin olun.

3. Zemin: Brannigan, "Yerde oturmanın sorunu, uygun duruşla çalışmanın neredeyse imkansız olması" diyor. "Dizüstü bilgisayarınızı veya bilgisayarınızı kucağınızda bulduysanız, göğüs ve omuzlar içeri girerken başınız öne ve sırt yuvarlanıyor."Yerde bir çömelme patlayacaksanız, bunu bir sehpa önünde yapın, böylece dizüstü bilgisayarınızı daha uygun bir yükseklikte destekleyebilirsiniz.

4. Kanepe: Görünüşe göre her şey yanlış yapıyordum, çünkü kanepeden çalışmak (özellikle kucağınızda dizüstü bilgisayarınızla Criss-Cross elma püresi oturuyorsanız), saatlerce kendinizi tünel yapmanın en kötü yollarından biridir. Brannigan, "Kanepede eğilmek ve uzun bir süre oradayken kas gerginliği geliştirmek çok kolay" diyor Brannigan.

5. Yatak: Ev oturumundan üretken ve duruş dostu bir çalışma için altın kural? Yataktan çık. Brannigan, "Yatağınız rahat olabilir, ancak uygun duruşla oturmak ve kas gerginliğinden kaçınmak için elverişli değil" diyor Brannigan. Salon yapma dürtüsüne diren ve yatağınızı uyumak ve tekrar izlemek için ayırın Ofis, yerine.

Evden çalışırken üretken kalmak için mücadele etmek? Bir üretkenlik profesyonellerinden gelen bu ipuçları yardımcı olabilir. Ayrıca, neden uygun bilek duruşuna sahip olmak da çok önemlidir?.