Bir podiatriste göre, sağlıklı ayaklar için en iyi (ve en kötü) yaz ayakkabıları

Bu, henüz onları fırlatmanız gerektiği anlamına gelmez… bunun yerine, onları havuzun etrafında yürümek veya sahilde sıcak kumun karşısında kısa iplikler için kullanın. "Bu çürük türlerin çok sınırlı bir şekilde kullanılması öneriyorum" diyor Dr. Sutera. "Arch desteği, daha kalın tabanlara sahip ve yastıklı olan daha uzun yürüyüş ve ayakta durma dönemleri için daha destekleyici türleri tercih edin."En iyi seçimleri arasında lil 'ekstra squish olan Vionic Beach Noosa Sandal (40 $) veya bazı ciddi kemer desteği sunan Tide II Sandal (70 $).

2. Sandalet

Şık gladyatör sandaletlerim ayaklarım için kötü olamaz, değil?! Flip flopları gibi,. Geleneksel olarak, strappy sandaletler ve slaytlar çok düzdür, bu da etki ve kemer desteği için iyi değildir. Ancak, dr. Sutera, kayışların aslında ayağınızı yerinde tutabileceğini söylüyor, bu da iyi bir şey olabilir. Kayışlar ayarlanabilirse? Daha iyi. "Ayarlanabilir kayışlar, çekiç ayak parmakları, bunyonlar, geniş ayaklar vb. "Daha kalın bir taban ve kemer desteğine sahip olabilecek versiyonlar arayın."

3. Takozlar

Yaz, açık hava etkinlikleri mevsimidir, yani takozları kırma zamanı. Bir ayakkabı arıyorsanız, saatlerce yürüyüşe ve/veya dansa dayanabilir, daha düşük bir topuk tercih edin. "Amerikan Podiatrik Tıp Derneği, 2 inç veya daha düşük olan topuklara ve takozlara yapışmanızı önerir" diyor Dr. Sutera. "Topuk ne kadar yüksek olursa, ayağın topuna o kadar fazla basınç konur ve vücut ağırlığı düzensiz ve anormal bir şekilde dağıtılır."Ayrıca esnek bir ön plana sahip takozlar aramayı öneriyor. Bu, rahatsızlık veya yaralanmayı önlemek için ayağınızın biraz daha doğal hareket etmesini sağlar.

4. Spor ayakkabı veya kapalı iki ayakkabı

Spor salonuna vuruyorsanız veya yürüyüşe çıkıyorsanız, daha fazla korumalı bir şey isteyeceksiniz. Ancak, bataklık ayak parmakları var olan gerçek bir şey. Terlemeye eğilimli iseniz, spor ayakkabılarını, yürüyüş botlarını ve ayakların nefes almasına izin veren deri veya örgü kumaşlarla yapılan diğer kapalı iki ayakkabılar seçmek en iyisidir. Eğer planlıyorsanız Gerçekten ter kırmak, birden fazla çift ayakkabıya yatırım yapmaya değer olabilir. Dr. Sutera, aynı ayakkabıları art arda giymekten kaçınmanın iyi bir fikir olduğunu ve her aşınma arasında tamamen kurumalarına izin vermenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Kayıt edilmiş.

5. Yalın ayak

Eğer benim gibiyseniz, yaz hiç ayakkabı olmadan harcanan daha fazla zaman demektir. Ama dr olarak. Sutera daha önce iyi ve iyi anlattı, yaz boyunca çıplak ayakla dolaşmak sağlıklı ayaklar için en iyi şey değil. Ayakkabılar, denge ve ağırlık dağılımından duruşa ve mikroplardan korunmaya kadar her şeyle ayaklarımıza ve bedenlerimize yardımcı olur.

Ayrılış yapmaya hazırsanız, ayaklarınızı daha yumuşak ve daha affedici yüzeylere göre tedavi edin. "Haledeyseniz veya zeminde bir mantar zemini veya jel paspas gibi bir çeşit veriyorsa, daha az etkisi olacak". Sutera daha önce dedi. Sanırım bu, ayak parmaklarınızı plajda serin kuma batırmak için bir bahane ..

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.