Dosha'nıza göre yaz için en iyi Ayurveda ipuçları

Ayurveda uzmanına göre, yazınızı dengelemek için yaz için en iyi Ayurveda ipuçları.

Vata

Ne odaklanmalı: Vata Dosha olanlar için Summer, güneş ışığını emme zamanıdır. Rossi, "Sıcakın tadını çıkarın ve dikkatinizi topraklanmış ve iyi hidratlı kalmaya odaklayın," diyor Rossi. "Yaz'ın kuru, keskin ve mobil niteliklerine aşırı maruz kalmayın."

Ne yemeli: “Ayurveda, ve karşıt bakiyeler gibi artışlar gibi diyor,” diyor Rossi. “[Bunu bilmek, bunu düşünün] Yaz da kasırga mevsimi getiriyor ve rüzgar şiddetlendiğinde çok fazla hareket var ve Vata'nın dengeden çıkması kolay.“O zaman daha ağır, kök sebzeler ve pişmiş sıcak güveçler gibi topraklanan yiyecekler, Vata Dosha'yı topraklamaya yardımcı olmak için geliyor.

Kaçınılması gerekenler: VATA'nın zaten sıcak sıcaklıklardan ısındığını düşündüğü göz önüne alındığında, Rossi bu Dosha'ya özellikle ateşli yemeklerden kaçınmasını ve sistemlerini kutup sıcaklıkları arasında sıçramadan korumak için buzlu içecekler ve dondurulmuş yiyeceklerle ılımlılık yapmasını tavsiye eder. Ayrıca, sindirim sisteminin aşırı versiyonunu önlemek için karpuz, çiğ sebzeler, brokoli, brüksel lahanası, lahana ve karnabaharın kesilmesini önerir. "Yemekten sonra nasıl hissettiğinizi görün ve gaz, şişkinlik, kabızlık veya kuru cilt gibi artan kuruyanlık belirtilerine dikkat edin" diyor.

Ne yapalım: Rossi, sıcak yaz rüzgarı ve ısı, cildi kurutabilir diyor. Bunu düzeltmek için, Vatas kendilerine eklemlere odaklanarak kendilerine susam yağı ile topraklama masajları verebilir.

Pitta

Ne odaklanmalı: Bir yangın anayasası sayesinde doğal olarak sıcak koşan baskın bir Pitta Dosha'ya sahip insanlar. Yani bir Pitta'nın yaz aylarında ana odağı serin tutmaktır. Rossi, yaz aylarında Pitta'yı dengelemenin harika bir yolunun, bu ateşin bir kısmını içeriden dışarıdan söndürmeye yardımcı olabilecek yiyecek seçeneklerini soğutma yoluyla olduğunu söylüyor.

Ne yemeli: Soğutma Yiyecekleri Pitta için oyunun adıdır. Rossi, kişniş, kişniş, kireç, rendelenmiş hindistancevizi, avokado, salatalık, kuşkonmaz, karpuz, kırmızı mercimek, maş fasulye ve aloe vera suyu önerir. Temel olarak, anayasanızdaki yangını düşürmeye yardımcı olacak su bazlı yiyecekler. Gün ortası tatlı atıştırmalıklar, bir Pitta'nın sprite ve taze hissettirmeye katkıda bulunabilir.

Kaçınılması gerekenler: Serin kalmak için Rossi, baharatlı yiyeceklerin, asidik yiyeceklerin ve fermente yiyeceklerin en iyisi, yaz aylarında bir Pitta'nın beslenme planının arka koltuğunda olabileceğini söylüyor.

Ne yapalım: Dışarıda vakit geçirirken gölgeli noktalarda takılmaya çalışın. Rossi, “Bir pitta kişi baş ağrısı, tahriş, öfke, sivilce, sıcak sifon gibi cilt sorunları ve vücuttaki yanma hissi gibi pitta immbalice semptomlarını gösterebilir” diyor Rossi. Bu nedenle, yaz aylarında yavaşlamayı ve nemlendirilmesini önerir, böylece Pitta'nın aşırı ısınmaması ve su sporları, Hatha Yoga, Yin Yoga veya Nature Walks gibi soğutma aktivitelerine katılmayı önerir.

Kapha

Ne odaklanmalı: Yaz, Kapha için en dengeli sezon, diyor Rossi. Başka bir deyişle, Summer Kapha'nın parlama zamanıdır.

Ne yemeli: Taze meyveler ve sebzeler yaz aylarında Kapha için mükemmeldir. Rossi, "Elma, kiraz, çilek ve nar gibi büzücü meyvelerin lehine," diyor Rossi. "Büzücü gıdalar, Dünya ve Hava unsurlarından yapılır, iyileşmeyi, sakinleştirmeyi teşvik eder ve gençleştirici özelliklere sahiptir.”Kinoa, Basmati pirinci ve fasulye gibi tahıllar da yaz aylarında Kapha için harika. “Kapha, balgam üreten organları yönetir ve karabuğday, çavdar, mısır, vb., mukus tıkanıklığını veya flegm üretimini azaltmaya yardımcı olur ”diye ekliyor Rossi.

Kaçınılması gerekenler: “Kapha, toprak ve su unsurlarından oluşuyor,” diyor Rossi. "Bunlar ağır unsurlar. Yiyecek seçimleri sıcak yiyecekler ve ılık sudur. Dondurulmuş yiyecekler veya şekerli içecekler birçoğu bir Kapha kişisini ağırlaştırır [ve ağırlık ve uyuşukluk hissine neden olur].“Ayrıca, Rossi hindistancevizi, avokado ve makarna tüketimini en aza indirmeyi önerir, çünkü bu ağır yiyecekler Kapha'nın yeryüzünü ve su elemanlarını daha da ağırlaştırabilir;.

Ne yapalım: Kapha'nın eğlenceli, yeni ve ilginç olmak için şeylere ihtiyacı var. Bu nedenle Rossi, Kaphas'ın yaz aylarında özellikle zihinlerini aktif ve vücutta zinde tutan yeni aktiviteleri kucaklamaya odaklanmasını önerir. Ayrıca Kaphas, güne nazik bir koşu, bisiklet yolculuğu veya vinyasa yoga ile erken başlamak isteyebilir. Rossi, “Gün ilerledikçe Kapha'nın motivasyonu düşüyor ve kolayca işleri erteleme, tembel, halsiz ve uyuşuk olma alışkanlığına girebilirler” diyor.

Tabii ki, tıpkı mevsimsel kişisel bakım uygulamaları ve ritüeller tek bedene uyan olmadığı gibi, Dosha tarafından yaz için Ayurveda ipuçları da değil. Belirli alışkanlıkların, yiyeceklerin ve aktivitelerin sizin için çalıştığını en iyi bulursanız,!-Sizin için neyin işe yaradığına dair en iyi yargıç olduğunuzu unutmayın. Vücudunuzun, zihninizin ve ruhunuzun size söylediklerini dinleyin.