En iyi ücretsiz 10 dakikalık çevrimiçi antrenmanlar

Evde çalışmak, zaman ve paradan tasarruf etmenin katil bir yoludur, hava durumunda dışarı çıkmaktan kaçınmaktan bahsetmiyorum… iyi, bilirsiniz,.

Ve iyi haber: Sadece gecikmeli metrolardan veya trafikten kaçınamazsınız, aynı zamanda saçınızı üflemekten daha kısa sürede etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.

Saatin 10 dakika veya daha kısa sürede bu antrenmanlar şu anda süper popülerdir, sadece birkaç dakika boyunca olabildiğince sıkı çalışmayı öneren büyüyen bir araştırma grubu sayesinde benzer faydalar benzeri artan yağ yanması ve aerobik dayanıklılığa yol açabilir- daha uzun, sabit ter seansları.

Kahvaltıdan önce bazı çömelmelerde sıkmaya hazır? Jillian Michaels, Anna Kaiser ve Barre3 gibi akıllı, yıldız eğitmenler ve sıcak fitness markalarından en iyi süper kısa egzersiz videoları için interneti inceledik. Hepsi yoğunluğu içerir-eğer abs veya glutes gibi belirli kas gruplarını hedeflerse veya tüm vücudunuzu sallayın, başa çıkın.

En iyi kısım? Hepsi tamamen özgür.

Spor salonuna ulaşmak sadece imkansız olduğunda veya daha da fazla popo vurma rutini için birkaçını dikiş yaparken ekstra yoğun bir günde bir tane deneyin. Sadece akşam yemeği misafirleriniz gelmeden önce oturma odanızı sildiğinizden emin olun. -Jamie McKillop

Sadie Lincoln ile 10'da Barre3 Total Body

Top National Barre markasının ilham verici kurucusu Barre3.

Adam Rosante ile Waveshape Toplam Body Güç Egzersizi

Motivasyonel usta Adam Rosante, Waveshape ve Halk Bootcamp'ın yaratıcısı, sizi sörf dalgalarıyla mücadele etmeye hazırlamayı amaçlayan toplam vücut gücü ve dayanıklılık oturumundan bir dakika içinde sarılacak veya bilirsiniz, hayat.

Cassey Ho ile 10 Dakika Ab Sculting Egzersiz

Blogilates kurucusu Cassey Ho bir Pilates internet hissidir ve taze, enerjik tarzının sizi bu abs rutini sırasında nasıl terlettiğini göreceksiniz.

Astrid McGuire ile tam vücut 10 dakikalık hiit egzersiz

Bir badass fitness modeli ve Barry'nin bootcamp master eğitmeni Astrid McGuire, Popsugar üzerinden bu yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizle kardiyo ve kuvvet antrenmanınızı 10 dakika içinde nasıl yapacağınızı, koşu bandı gerekmez.

Jennifer Johnson ile Cosmobody Butt Egzersiz

Cosmobody'nin daha uzun antrenmanları bir üyelik ücreti içeriyor, ancak Cosmobody'den bu dans esintili, tush tonlama antrenmanı için bu dans esintili, tush tonlama egzersizi için herhangi bir giriş veya ekipman gerekmiyor.

Jillian Michaels ile daha fazla Sorun Yok Zonlar Egzersiz

Ünlü eğitmeni Jillian Michaels, çevrimiçi antrenmanların kraliçesidir. Lionsgate'in Fit'inden gelen bu videoda, tonlanması zor kasları hedefleyen toplam vücut şekillendirme dizisiyle size koçluk yapıyor.

Anna Kaiser ile iç uyluk antrenmanı

Dans kardiyo kraliçesi Anna Kaiser, Akt In Motion, iç uylukları hedefleyen parlaklık için bu hızlı antrenmanı yarattı (ve her yerde ter bezleri). Duşa veya gününüze atlamadan önce germek için birkaç bonus dakika alın.

(Üst Fotoğraf: Anna Kaiser Gloss'a girer)