Zodyak işaretinize göre sizin için en iyi uyku ipucu
Astrolog Stephanie Gailing'in her zodyak işareti için en iyi uyku ipucuna ilişkin bilgiler için okumaya devam edin, yazarı Tam Rüyalar Kitabı, ve Spiritual-Wellness Platformu Jüpiter Jewel'in astrologu ve kurucusu Alexandria Lettman.
Her zodyak işareti için en iyi uyku ipucu
Koç burcu
Koç, Kardinal İşaret Yerleşimi, Yangın Elemanı ve Yönetici Gezegen Mars (Eylem ve İddia Gezegeni) sürekli hareket halindeyken. Lettman'a göre, egzersiz yaparak uykunuzun iyiliği için bu ateşten yararlanabilirsiniz. “Koç çok aktif, ama hızlı bir şekilde yanıyorlar ve fiziksel enerjileri uygulandığında dinlenmeye hazır hissedecekler” diyor.
Egzersiz ve uyku birbirine fayda sağlar ve sadece 30 dakikalık ılımlı egzersiz geceleri uyumanıza yardımcı olabilir, bu nedenle yatmadan en az birkaç saat önce hareket ettiğinizden emin olun.
Boğa burcu
Sabit bir işaretsin, Boğa ve Dünya Elemanı çok çalıştığınız anlamına gelir. Venüs (zevk ve güzellikle ilişkili olan) iktidar gezegeniniz olarak, çok da oynuyorsun. Yastık, çarşaf, yatak ve battaniyelerinizden uyku yüzeylerinizden emin olmak için biraz zaman ayırın-en iyi nasıl uyuduğunuzu destekleyen Gailing.
“Boğa bana bu güzel ortama sahip olmak ve yumuşak, lezzetli çarşaflar ve yastıklarla yatak odanızı sevmekle ilgilidir” diyor. Uyku sıcaklığınızı ve uyku pozisyonunuzu düşünün. Ağırlıklı battaniyeler ve çarşaflar ve keten, bambu veya pamuk gibi nefes alabilen kumaşlardan yapılmış battaniyeler sizi daha rahat hale getirebilir.
İkizler burcu
İkizler, zihniniz her zaman dönüyor ve değiştirilebilir işaret yönteminiz, bir sünger gibi bilgiyi emdiğiniz anlamına gelir -yönetici gezegen Merkür'ünüze ve hava unsurunuza da teşekkür edin. Lettman'a göre, bu kalite sizi “huzursuz” sağlayabilir ve yatak odanıza tercüme etmek için bu gürültüye ihtiyacınız yok: Mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olduğundan emin olun.
Yatak odanızdaki ışığı sınırlamak iyi bir gece uykusu için anahtardır, çünkü ışığa maruz kalma sirkadiyen ritiminizi vücudunuza sinyal vererek pistinizi atabilir. Bazı karartma tonlarına yatırım yapın. İç tasarım seçeneklerinizle sınırlıysanız, bir ipek veya saten uyku göz maskesine yatırım yaparak karanlığı davet edin, dışarıdan gürültü kirliliği bir sorunsa kulak tıkaçlarını göz önünde bulundurun.
Kanser
Bir muameleyi, kanseri sevdiğin bir sır değil, ama uykunuza yardımcı olmak için yatmadan birkaç saat önce bu istekleri engellemek iyi bir fikirdir. Lettman, sizin için en iyi uyku ipucunun, özellikle şekerli yiyeceklerde ve uykunuzu olumsuz etkileyen alkolik veya kafeinli içeceklerde yatmadan çok yakın atıştırmalıktan kaçınmak olduğunu söylüyor.
Bunun yerine, mixoloji şapkanızı açın ve kapalı gözünüzü destekleyecek bir içecek kırbaçlayın. Uykuya neden olan magnezyum, yatıştırıcı bir fincan papatya çayı veya tart kiraz suyu ile zengin olan köpüklü bir ay sütü latte deneyin.
LEO
Leo, iktidar gezegeniniz tam anlamıyla güneştir ve artı ateş unsurunuz gün boyunca parlak bir şekilde yandığınız anlamına gelir-o kadar parlak bir şekilde kendinizi yorur ve uykunuzu yakalamanız gerekir. Uyuklama, kendinize ekstra bir destek vermenin harika bir yoludur ve dünyanın en uzun yaşayan insanlarından bazıları olan Mavi Bölge sakinleri tarafından uygulanan bir alışkanlıktır. Bununla birlikte, stratejik uyuklama çok önemlidir ve Lettman, şekerlemelerinizin desteklemesini sağladığınızdan emin olmanızı öneririz.
Mükemmel şekerlemeyi çivilemek bir bilimdir: CDC, daha derin uykuya dalmadan enerji artışı için şekerlemeleri 15 ila 30 dakika ile sınırlandırmayı önerir.
Başak
Başak, Organizasyon için tutkunuz, ihtiyacınız olan gözü almanıza yardımcı olacak şekilde de yönlendirilebilir. "Organize Virgos iyi bir rutini seviyorlar, bu yüzden her gün uyudukları ve uyandıkları zamanı izlemeli ve aynı saatlere bağlı kalmaya çalışmalılar ”diyor Lettman.
Bu tutarlılık, vücudunuzun da verimli uyuyacağınızı öğrenmesine yardımcı olur; Uyku Dokümanlar, uykunuz için yapabileceğiniz en iyi şeyin, kendinizi jet-geciktirmekten kaçınmak için her gün aynı saatte uyanmak olduğunu söylüyor. Gerekirse her zaman daha erken yatabilirsiniz, ancak ön uçta bu bağlantıyı ayarlamak vücudunuzun ayarlanmasına yardımcı olacaktır.
Terazi
Terazi, sen Venüs tarafından yönetilen bir hava işaretisin, bu yüzden denge ve güzellik hakkında çok önemsiyorsun. Gailing'e göre, herkesin genel olarak anlaşmasını istiyorsunuz ve kızgın, üzgün veya stresli yatmak uykunuzu büyük ölçüde etkileyecek. Uyku ipucunuz için, derinden rahatlayarak uyumadan önce doğru zihniyete girmeye odaklanın. “Sizi uyumaktan alıkoyabilecek bir barış olmadığından endişe ederseniz” diyor.
Kızgın uyumak uyku kalitenizi tehlikeye atabilir, bu yüzden en iyi kaçınılır. Yatmadan önce sizi iyi tutacak herhangi bir duygusal meseleye eğilim. İyi bir ruh hali yaratmak için, ortamınızın yemyeşil ve rahat olduğundan emin olun ve belki de rahatlamak için bir aromaterapi mumu aydınlatın veya sizi uykuya dönüştürmek için biraz pembe veya kahverengi gürültü koyun.
Akrep
Akrep, su elementiniz ve iktidar gezegeniniz Pluto nedeniyle duygularınızla derinlemesine uyum içinde olursunuz, sizi gücü sürdürme arzusuyla emilir-inanılmaz derecede hırslı ve tahrikli, bu yüzden çok çalışıyorsunuz. Bu nedenle Lettman, yatmadan önce rahatlamak ve gevşemek için bir kitap okumanızı önerir. “Bu, sessiz ve rahat olmanıza ve yaşadığınız gün hakkında düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak” diyor.
Okumanın birçok faydasından biri daha iyi uykudur, bu yüzden sevdiğiniz bir kitap bulun (belki de zodyak işaretiniz için önerilir veya bu yaz yeni sürümlerinden biri).
yay Burcu
Sagittarius, Şans ve Bolluk ile ilişkili olan Ateş Elemanı ve Yönetici Gezegeni Jüpiter sayesinde her zaman hareket halindesiniz. Dünyaca ve bilge zihniniz gün boyunca aktif olarak çalkalanır ve minnettarlık günlüğe kaydetme yoluyla tüm bu düşünceleri ve duyguları açmaya biraz zaman memnuniyet duyar. Minnettarlığı ifade etmek daha iyi uyku ile bağlantılıdır ve stresi azaltmak, gözünüze yardımcı olmanın kesin bir yoludur. Lettman, “Gününüzü düşünmek, hayatınız için minnettarlığı ifade etmek ve hedefleriniz ve hayalleriniz hakkında yazmak, ertesi gün uyumaya ve yeni başlamaya ilham verecektir” diyor Lettman.
Oğlak
Oğlak, iktidar gezegeniniz Satürn ve Dünya unsurunuz kısmen tutkunuz ve çok çalışma yeteneğiniz için teşekkür ederiz. Bazen gece yarısı yağını önlemek için yakmanız gerektiğini düşünebilirsiniz, bu nedenle Gailing, uyku ucunuzun, alışkanlıklarla ilgili olarak, aslında yeterli uyku almanın verimliliğiniz için anahtar olduğu gerçeğini ve genel olarak iyi olduğunu söylüyor. Varlık ve daha erken yatmak için adımlar atın. Yeterince uyumamanın tüm sağlık etkilerinin ötesinde, uyku eksikliği işyerinde üretkenliğinizi ve performansınızı olumsuz etkiliyor, bu nedenle zamanında uyumak için uyumlu bir çaba sarf etmek, kariyer hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Bunu nasıl yapabilirsin? Mevcut rutininize ilişkin içgörü için uyku izleme giyilebilir cihazları kullanın veya sağlığınızı ve gün boyunca yapmanız gereken her şeyi destekleyecek bir yatma zamanını belirlemenize yardımcı olmak için bir uyku döngüsü hesap makinesi deneyin.
Kova
Yenilikle ilişkili olan iktidar gezegeniniz Uranüs'ünüz Kova, kısmen merakınız için teşekkür etmek. Gadget'larınızı seviyorsunuz ve gün boyunca genellikle iyi olsa da, cihazlarınızdan uzaklaşmak, mavi ışık ve ekranların uyku etkilerinden kaçmanıza yardımcı olabilir. Lettman, yatmadan önce bir dijital sokağa çıkma yasağı kurmanızı önerir. “Cihazlarınızı odanın karşısında bırakmak, sosyal medyada kaydırma cazibesine direnmenize yardımcı olabilir” diyor. Haberleri ve sosyal medyayı hızlı bir şekilde doldurmak için parçalanma yöntemini kullanın ve ardından telefonunuzu ve dizüstü bilgisayarınızı gözden kaçırın.
balık Burcu
Hayal edici Neptün, gezegen cetvelinizdir, Balık ve su işareti olmanın yanı sıra sizi burçtaki en yaratıcı olanlardan biri haline getiriyor. Stres ve uyku yakından bağlantılı olduğu için zihninizi susturmanın ve gece rahatlamanın bir yolunu bulmak önemlidir, bu nedenle yatmadan önce bazı stres atan aktiviteler yapmak tavsiyenizdir. Lettman, “Yatmadan önce bir meditasyon, Balıkların dikkatini dağıtan zihnine ve gece geç saatlerde endişelere yardımcı olacak” diyor Lettman. Yatağa yerleşirken, kendinizi Dreamland'a sürüklenmeye hazırlamak için beş adımlı bir uyku meditasyonu veya başka bir mikro-meditasyon deneyin.
