Editörlerimize göre wfh ağrılarını ve ağrıları hafifletmenin en iyi yolu

2. Çene

Şahsen, bu belirsiz zamanın tüm stresini çenemde tutuyorum ve DIY masajı beni kurtarıyor. Kasları gevşetmek için ılık bir yıkama bezi kullanıyorum, sonra biraz yüz yağına katlıyorum ve biraz rahatlama hissedene kadar çenemden tapınaklarıma ovuyorum. Yeşim silindiri, bir Gua Sha ve hatta küçük bir mantar topu gibi araçlar da devreye girdi ve gece korumam hiç daha fazla kullanmadı.

3. Perküsyon terapisi

"Yeni sosyal uzaklık hayatımın iki gününe kadar, boynumdaki en vahşi crick'i geliştirdim-konuşuyoruz, başım-90 dereceden-ve kesin olarak-no-no-no -Sudden-işlem seviyesi kötü, "diyor yönetici editör Abbey Stone. "Normalde düğümlerle ve ağrılarla özet ve kendi kendine masaj ile ilgilenebilirim, ama bu sadece büyük silahları okuduğumda, Theragun'um."Theragun (427 $) vücudunuzdaki gerginliği hafifletmek için vurmalı terapi (aka hızlı darbeler) kullanır. Stone (editoryal ekibimizin geri kalanı ile birlikte) boynunda ve omuzlarında kullanmanın bir hayranıdır, ancak Theragun uygulamasında onu kullanmanın farklı yolları için bir sürü fikir vardır.

4. Sıcak Banyolar

Uzun bir günün ardından sıcak bir banyoya daldırmaktan daha rahatlatıcı birkaç şey var ve şimdi bunu yapmak için evde sıkışıp kaldığınızdan daha iyi zaman? "Stresimin hepsini olmasa da çoğunu içselleştiriyorum, bu yüzden ağrılar ve ağrılar gerçek bir şey. Bu kadar çalkantılı bir zaman olmasıyla, beni sakinleştirmek ve vücut ağrılarını hafifletmek için sıcak kabarcık banyolarına dönüyorum "diyor yönetici editör Samantha Leal. "Beynime 'iş modundan' kapanmanın zamanının geldiğini sinyallemenin güzel bir yolu ve beni de rahatlatan şeyleri dahil ediyorum: aromaterapi yağları (en sevdiğim aromaterapi ortakları derin rahat, 48 $, bariz nedenlerle), mumlar Cennet gibi kokuyor (Diptyque Jasmin, 68 $ veya Bath ve Body Works Stres Rahatlaması, 25 $ Lifesavers oldu) ve Spotify'ın "Chill Vibes" Çalma Listesi. Bir bardak chianti incinmez. Yeni bir insan ortaya çıkarıyorum, ağrılar ve (bazı) stres."İlave bir doz kas rafı için, iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için Banyo Kültürü Büyük Kepçe Mineral Banyosu (30 $) gibi bazı epsom tuzlarına dökün.

5. Gua Sha

"Karantinada Gua Sha'm yanımda olmadığından, dondurucuya bir kaşık tutuyorum. Sonra, ya sabah ya da yatmadan önce, pürüzsüz arka kısmı, boynumun sıkı kısımlarını kazımak için Gua Sha Aracımı kullandığım gibi kullanıyorum ve omuzları aşağı ve dışarı çeviriyor "diyor. "Harika çünkü baskıyı kontrol edebilirsiniz ve soğukluk gerginliği hafifletmeye yardımcı olur."Tam vücut Gua Sha ile ilişkili bir takım fayda var, çünkü fasyanıza girer-kaslarınızın etrafındaki bağ dokusu sistemi ve gevşetmeye yardımcı olur. Boyun kaslarınızı eritecek bir hareket için, başınızı yana çevirir ve boynunuz boyunca temelde kulağınızdan omzunuza kazınırsanız. "Hissettiriyor Bu yüzden İyi, "diyor kısa. Ayrıca, cildinizi tedavi etmek için Mount Lai Gua Sha Sha Yüz Kaldırma Aracı (28 $) (veya iyi, eski bir moda kaşık) gibi bir Gua Sha Aracı da kullanabilirsiniz, çünkü mini kapillerlerin mikro-travarlar oluşturmasına yardımcı olur, Elastin ve kollajeni yüzeye getiren iyileştirici bir yanıtı uyaran cilt.

6. CBD

CBD, herhangi bir iyileşme rutinine eklenmesi için olgunlaşan, ev ile ilgili veya başka türlü çalışmalarını anti-enflamatuar özellikleri ile bilinir. Serbest yazar Erin Bunch, kasları yatıştırmak ve rahatlatmak için CBD, mentol ve nane kullanan Saguely Naturals Rahatlama ve Kurtarma Kremi (38 $) tarafından yemin eder."Hayatımın saatlerini bir klavyeye koşarak geçirdiğim kronik sağ omuz ağrısı var ve ağrı en akut hale geldiğinde ve beni uykudan uzaklaştırdığında bu kremi yatmadan önce uyguluyorum" diyor. "Nefis ile uyuşuyor."

7. Kendi kendine masaj

Cephaneliğinizde tutmak için en iyi masaj aracı? 5 dolarlık bir lakros topu. Yaratıcı Gelişim Direktörü Ella Dove, "Yürüyüşten ve oturmaktan ve başka hiçbir şey yapmadan çok sıkı oluyorum, temelde bütün gün lakros topumla oturuyorum" diyor. Bir topu derin doku masajı elde etmek için kullanmanın en iyi yolu, sert bir zemine yerleştirmektir (bu nedenle ahşap halıdan daha iyidir), sıkı kasları üstüne yaymak ve yavaş yavaş yuvarlamaktır. Biraz daha az yoğun bir şey için, duvara karşı kullanın veya ellerinizle yuvarlayın.

8. Asma Egzersizleri

Artılara göre, omurganızı uzatmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri gerçekten Sadece takıl. Personel yazarı Kells McPhillips, "Erkek arkadaşımın daha iyi üst vücut gücü için kullanmadım, ama omurgamın janky hissetmeye başladığı anda asılı bir noktaya değiniyorum" diyor. "Bütün gün omurgamı kırdıktan sonra taffy bir parça taffy gibi geliyor. Cennetsel."Asma, derzleriniz arasında daha fazla alan yaratmak için vücut ağırlığınızı kullanır, bu da dirseklerinizdeki, omuzlarınızda, kaburgalarınızda ve omurlarınızdaki gerginliği hafifletir. Evde bir çekme çubuğunuz yoksa, bu ekipmansız omurga esnemelerinden birini deneyin, bunun yerine.

WFH günlerinizi Criss-Cross-Applelsease oturarak geçiriyorsanız, bu gerilimler bu kalçaları gevşetmeye yardımcı olacaktır. Artı, neden muhtemelen gün boyu çıplak ayakla olmayı iki kez düşünmelisiniz?.